Family travel: How to stay healthy on vacation with kids

Ya sea que viaje por un día a una ciudad cercana o que atraviese el país, siempre es importante tener en cuenta la salud de su familia cuando planifique unas vacaciones.

Any time you have more exposure to large amounts of people, there can be an increased risk of spreading germs or illnesses. Además, el viaje en sí mismo puede alterar los hábitos regulares de alimentación y sueño. This can affect the immune system's ability to fight infection and make you more likely to get sick.

Vea cómo evitar enfermarse y mantener a sus hijos sanos mientras viajan para que puedan disfrutar de unas vacaciones familiares felices y saludables.

Mantenga a su familia saludable mientras viaja

Take these simple precautions to keep your family healthy on vacation:

• No viaje si está enfermo: Para ayudar a prevenir la propagación de enfermedades, reconsidere los planes de viaje si un familiar se enferma antes de las vacaciones. El estrés añadido de viajar puede prolongar el proceso de recuperación y puede transmitir gérmenes a otras personas.
• Wash your hands: La correcta higiene de manos es una de las mejores formas de evitar la propagación de gérmenes. Asegúrese de lavarse las manos después de usar el baño, antes de comer, después de toser o estornudar o siempre que las manos estén visiblemente sucias. Para mayor comodidad, empaque un desinfectante de manos tamaño viaje que contenga al menos un 60 % de alcohol.
• Tenga en cuenta su entorno: Los gérmenes no se limitan solo al área cerrada de un avión, automóvil o tren. Tenga en cuenta otras áreas que los viajeros tocan con frecuencia, como baños, picaportes, pasamanos, puestos de venta de boletos y contenedores de seguridad. Lávese las manos después de tocar estas superficies y dígales a los niños que no se toquen la cara. También puede traer un pequeño paquete de toallitas de limpieza para desinfectar las superficies según sea necesario.
• Encourage healthy habits while traveling: Aunque las vacaciones pueden significar un descanso de los horarios regulares, trate de mantener hábitos de alimentación y sueño saludables en la medida de lo posible. Descansar lo suficiente es importante para los niños en crecimiento, al igual que llevar una dieta saludable y equilibrada. Haga que los niños se mantengan hidratados incluso cuando esté de viaje con una botella de agua portátil.
• Hable con el pediatra si tiene alguna inquietud: Si tiene alguna otra pregunta, especialmente si su hijo tiene una afección crónica, hable con el pediatra antes de viajar. También es útil tener el número de teléfono del pediatra a mano mientras viaja, en caso de que tenga alguna pregunta mientras está de viaje.
• Research your destination: If you are traveling internationally, you may consider checking the Centers for Disease Control and Prevention (CDC) website to ensure no travel warnings are in place.
• Make sure everyone is up to date on vaccines: Las vacunas protegen a los niños de muchas enfermedades. Si viaja durante la temporada de gripe, es especialmente importante que se vacune contra la gripe antes de salir a la carretera. The CDC recommends the flu vaccine for everyone 6 months of age or older, as well as staying up to date with COVID‑19 vaccines. Depending on your destination, some regions may require specific vaccinations prior to travel as well

Lista de verificación para empacar para las vacaciones: Elementos básicos para la salud

A la hora de empacar para unas vacaciones con niños, la lista de verificación puede ser larga. Además de refrigerios saludables y ropa apropiada para el clima, puede empacar un kit de salud para el viaje con los siguientes medicamentos y artículos de primeros auxilios apropiados para niños. You never know when you may need them and if you'll have easy access to a pharmacy or drugstore.

Medicamentos para llevar a las vacaciones

• Paracetamol o ibuprofeno para niños o bebés: Estos medicamentos para aliviar la fiebre y el dolor pueden aliviar el dolor de cabeza o los dolores causados por un resfriado.
• Antihistamínicos (tópicos u orales): Las cremas tópicas, según las recomendaciones del médico, pueden ayudar a aliviar la picazón por picaduras de insectos, urticaria o reacciones alérgicas leves. Los antihistamínicos orales pueden ayudar si aparecen alergias estacionales.
• Medicamentos de alivio estomacal para niños: Las fórmulas para niños de antiácidos, medicamentos para los gases y antináuseas pueden aportar algo de alivio a los pequeños que sufren de un virus estomacal o mareo por movimiento cuando viajan.
• Children's cough and cold medicine: Los medicamentos para el resfriado y la gripe para niños pueden ayudar a reducir los síntomas relacionados. Tenga en cuenta que los medicamentos de venta libre para la tos y el resfriado no se recomiendan para los niños pequeños.

Durante el viaje y mientras esté en un nuevo entorno, mantenga los medicamentos fuera del alcance de los niños, ya que muchos de ellos pueden ser peligrosos cuando no se usan correctamente.

Artículos de primeros auxilios para empacar para las vacaciones

• Termómetros para bebés o niños: Si su hijo tiene escalofríos, puede ser por la brisa estacional o por fiebre. Sepa cuál es la causa llevando un termómetro con usted.
• Apósitos adhesivos y ungüento antiséptico: La mayoría de los hoteles o sus amigos y familiares probablemente tengan estos elementos a mano, pero si solo los apósito del superhéroe o princesa favoritos alivian los cortes o rasguños de su hijo, asegúrese de empacarlos. Los ungüentos antisépticos también pueden impedir que se infecten los pequeños cortes.
• Bolas de algodón e hisopos: Para limpiar cortes y rasguños, estos son imprescindibles para los viajes en familia.
• Tweezers and a needle: Las espinas pueden estropear la diversión de cualquier niño, así que prepárese para quitar rápidamente los invasores dolorosos.
• Ungüento para el sarpullido del pañal: Si va a empacar pañales, asegúrese de agregarlo en el bolso de los pañales.

Otros artículos útiles para llevar durante las vacaciones

• Pañuelos de papel: Desde virus hasta alergias y estornudos, esté preparado con pañuelos de papel. Make sure to throw away tissues in a trash can after use and then to wash hands
• Aspirador nasal para bebés: Los bebés no pueden sonarse la nariz, por lo que el aerosol salino y la succión nasal pueden ayudar a eliminar la mucosidad.
• Gel antibacteriano: Ha enseñado a su hijo a lavarse las manos después de ir al baño y antes de las comidas, pero esto no siempre es posible en la carretera. Para el lavado de manos sin agua, empaque desinfectante de manos tamaño viaje que contenga al menos un 60 % de alcohol.
• Protector solar: Si va a estar al aire libre, mantenga la piel de su hijo a salvo de los rayos dañinos con un protector solar con FPS de 30 o superior. Las quemaduras solares pueden ocurrir incluso cuando el día está nublado y frío.

Por último, si viaja con niños pequeños, no olvide llevar el asiento de seguridad. Vea consejos para viajar con un asiento de seguridad, ya sea que viaje por carretera o en avión.