Viajes familiares: cómo mantenerse sano durante las vacaciones con los niños

Ya sea que viaje por un día a una ciudad cercana o que atraviese el país, siempre es importante tener en cuenta la salud de su familia cuando planifique unas vacaciones.

Cada vez que se incrementa la exposición a grandes cantidades de personas, puede haber un riesgo de propagación mayor de gérmenes o enfermedades. Además, el viaje en sí mismo puede alterar los hábitos regulares de alimentación y sueño. Esto puede afectar la capacidad del sistema inmunitario para combatir infecciones y, de esta manera, aumentar las probabilidades de enfermarse.

Vea cómo evitar enfermarse y mantener a sus hijos sanos mientras viajan para que puedan disfrutar de unas vacaciones familiares felices y saludables.

Mantenga a su familia saludable mientras viaja

Tome estas precauciones sencillas para mantener a su familia sana durante las vacaciones:

• No viaje si está enfermo: Para ayudar a prevenir la propagación de enfermedades, reconsidere los planes de viaje si un familiar se enferma antes de las vacaciones. El estrés añadido de viajar puede prolongar el proceso de recuperación y puede transmitir gérmenes a otras personas.
• Lavarse las manos. La correcta higiene de manos es una de las mejores formas de evitar la propagación de gérmenes. Asegúrese de lavarse las manos después de usar el baño, antes de comer, después de toser o estornudar o siempre que las manos estén visiblemente sucias. Para mayor comodidad, empaque un desinfectante de manos tamaño viaje que contenga al menos un 60 % de alcohol.
• Tenga en cuenta su entorno: Los gérmenes no se limitan solo al área cerrada de un avión, automóvil o tren. Tenga en cuenta otras áreas que los viajeros tocan con frecuencia, como baños, picaportes, pasamanos, puestos de venta de boletos y contenedores de seguridad. Lávese las manos después de tocar estas superficies y dígales a los niños que no se toquen la cara. También puede traer un pequeño paquete de toallitas de limpieza para desinfectar las superficies según sea necesario.
• Fomentar hábitos saludables durante el viaje. Aunque las vacaciones pueden significar un descanso de los horarios regulares, trate de mantener hábitos de alimentación y sueño saludables en la medida de lo posible. Descansar lo suficiente es importante para los niños en crecimiento, al igual que llevar una dieta saludable y equilibrada. Haga que los niños se mantengan hidratados incluso cuando esté de viaje con una botella de agua portátil.
• Hable con el pediatra si tiene alguna inquietud: Si tiene alguna otra pregunta, especialmente si su hijo tiene una afección crónica, hable con el pediatra antes de viajar. También es útil tener el número de teléfono del pediatra a mano mientras viaja, en caso de que tenga alguna pregunta mientras está de viaje.
• Investigar el destino. Si viaja a otro país, puede considerar visitar el sitio web de los CDC (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades) para asegurarse de que no haya advertencias de viaje vigentes.
• Asegurarse de que todos están al día con las vacunas. Las vacunas protegen a los niños de muchas enfermedades. Si viaja durante la temporada de gripe, es especialmente importante que se vacune contra la gripe antes de salir a la carretera. Los CDC recomiendan la vacuna contra la gripe para todas las personas de 6 meses de edad en adelante, además de estar al día con las vacunas contra la COVID-19. Según cuál sea el destino, algunas regiones también pueden exigir vacunas específicas antes de viajar.

Lista de verificación para empacar para las vacaciones: Elementos básicos para la salud

A la hora de empacar para unas vacaciones con niños, la lista de verificación puede ser larga. Además de refrigerios saludables y ropa apropiada para el clima, puede empacar un kit de salud para el viaje con los siguientes medicamentos y artículos de primeros auxilios apropiados para niños. Nunca sabe cuándo puede necesitarlos y si tendrá fácil acceso a una farmacia.

Medicamentos para llevar a las vacaciones

• Paracetamol o ibuprofeno para niños o bebés: Estos medicamentos para aliviar la fiebre y el dolor pueden aliviar el dolor de cabeza o los dolores causados por un resfriado.
• Antihistamínicos (tópicos u orales): Las cremas tópicas, según las recomendaciones del médico, pueden ayudar a aliviar la picazón por picaduras de insectos, urticaria o reacciones alérgicas leves. Los antihistamínicos orales pueden ayudar si aparecen alergias estacionales.
• Medicamentos de alivio estomacal para niños: Las fórmulas para niños de antiácidos, medicamentos para los gases y antináuseas pueden aportar algo de alivio a los pequeños que sufren de un virus estomacal o mareo por movimiento cuando viajan.
• Medicamentos para la tos y el resfriado para niños. Los medicamentos para el resfriado y la gripe para niños pueden ayudar a reducir los síntomas relacionados. Tenga en cuenta que los medicamentos de venta libre para la tos y el resfriado no se recomiendan para los niños pequeños.

Durante el viaje y mientras esté en un nuevo entorno, mantenga los medicamentos fuera del alcance de los niños, ya que muchos de ellos pueden ser peligrosos cuando no se usan correctamente.

Artículos de primeros auxilios para empacar para las vacaciones

• Termómetros para bebés o niños: Si su hijo tiene escalofríos, puede ser por la brisa estacional o por fiebre. Sepa cuál es la causa llevando un termómetro con usted.
• Apósitos adhesivos y ungüento antiséptico: La mayoría de los hoteles o sus amigos y familiares probablemente tengan estos elementos a mano, pero si solo los apósito del superhéroe o princesa favoritos alivian los cortes o rasguños de su hijo, asegúrese de empacarlos. Los ungüentos antisépticos también pueden impedir que se infecten los pequeños cortes.
• Bolas de algodón e hisopos: Para limpiar cortes y rasguños, estos son imprescindibles para los viajes en familia.
• Pinzas y una aguja. Las espinas pueden estropear la diversión de cualquier niño, así que prepárese para quitar rápidamente los invasores dolorosos.
• Ungüento para el sarpullido del pañal: Si va a empacar pañales, asegúrese de agregarlo en el bolso de los pañales.

Otros artículos útiles para llevar durante las vacaciones

• Pañuelos de papel: Desde virus hasta alergias y estornudos, esté preparado con pañuelos de papel. Asegúrese de tirar los pañuelos en un cubo de basura después de usarlos y luego lavarse las manos.
• Aspirador nasal para bebés: Los bebés no pueden sonarse la nariz, por lo que el aerosol salino y la succión nasal pueden ayudar a eliminar la mucosidad.
• Gel antibacteriano: Ha enseñado a su hijo a lavarse las manos después de ir al baño y antes de las comidas, pero esto no siempre es posible en la carretera. Para el lavado de manos sin agua, empaque desinfectante de manos tamaño viaje que contenga al menos un 60 % de alcohol.
• Protector solar: Si va a estar al aire libre, mantenga la piel de su hijo a salvo de los rayos dañinos con un protector solar con FPS de 30 o superior. Las quemaduras solares pueden ocurrir incluso cuando el día está nublado y frío.

Por último, si viaja con niños pequeños, no olvide llevar el asiento de seguridad. Vea consejos para viajar con un asiento de seguridad, ya sea que viaje por carretera o en avión.