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Consejos de hidratación para niños (infografía)

Beber suficiente agua es clave para mantener a su hijo sano

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Cuánta agua deben beber los niños para mantenerse hidratados. Cuánta agua deben beber los niños para mantenerse hidratados.

Beber suficiente agua quizá parezca una tarea diaria simple, pero las consecuencias de no beber lo suficiente pueden ser graves. La deshidratación puede provocar complicaciones, como diarrea, vómitos, fiebre, fatiga, dolor de cabeza y desmayos. Al cuerpo de un niño le cuesta más enfriarse que al de un adulto, lo que lo hace más propenso a la deshidratación. El riesgo de deshidratación también se incrementa a medida que aumentan las temperaturas. Una hidratación adecuada es clave para ayudar al niño a evitar enfermedades relacionadas con el calor y complicaciones de salud.

¿Cuánta agua deben beber los niños?

La cantidad de agua que debe beber un niño puede variar según la edad, el peso, el nivel de actividad y las condiciones climáticas. Sin embargo, una regla general es calcular la mitad del peso de su hijo (hasta 100 libras): esa es la cantidad de onzas de agua que debe beber todos los días (por ejemplo, un niño de 80 libras debe beber 40 onzas de agua).

Si bien las necesidades de agua varían, a continuación se ofrece una recomendación aproximada sobre cuánta agua debe beber un niño por día, según su edad y sexo.

  • De 1 a 3 años (niñas y niños): 4 tazas de agua/día
  • De 4 a 8 años (niñas y niños): 4 tazas de agua/día
  • De 9 a 13 años (niñas): 7 tazas de agua/día
  • De 9 a 13 años (niños): 8 tazas de agua/día
  • De 14 a 18 años (niñas): 8 tazas de agua/día
  • De 14 a 18 años (niños): 11 tazas de agua/día

Consulte al pediatra si tiene preguntas sobre la ingesta de agua y la hidratación del niño.

Consejos para fomentar una hidratación adecuada en los niños

  • Consiga una botella de agua portátil para fomentar el consumo de agua en movimiento
  • Marque líneas en la botella de agua del niño para mostrar cuánto debe beber en un determinado momento
  • Evite los refrescos y limite el acceso a los jugos
  • Infunda agua con fruta fresca para agregar sabor y variedad
  • Ofrezca agua en tazas divertidas o con pajitas tontas
  • Dé el ejemplo y beba agua a lo largo del día
  • Use el gráfico anterior para explicarle al niño cómo el color de la orina puede mostrar signos de deshidratación
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