La familia de Saikrishna está acostumbrada a hacer cosas en conjunto. Por eso, cuando al niño de 12 años se le diagnosticó colesterol alto, su familia se tomó en serio el descubrimiento médico y, sobre todo, comenzó a trabajar en equipo.
“Atravesamos muchas situaciones que nos abrieron los ojos”, dice Shanthi, madre de Saikrishna. “Pensábamos que sabíamos sobre una buena nutrición y dimos por sentadas muchas cosas, pero realmente no comprendíamos las consecuencias de nuestros hábitos alimentarios”.
A la familia le gusta pasar tiempo juntos, ya sea que viajen para visitar a la familia por todo el país o ver una película en casa con un bol de palomitas de maíz. Lamentablemente, dice Shanthi, generar hábitos alimentarios positivos como familia no era una prioridad.
El pediatra de Saikrishna lo derivó a Get Up & Go de Children's Health℠. El programa enseña a los participantes hábitos de estilo de vida saludables a través de una mejor nutrición y ejercicio.
Replantearse la alimentación saludable como familia
La necesidad de cambiar los hábitos alimentarios puede resultar abrumadora. Para la familia de Saikrishna, quedó demostrado que empezar poco a poco es una buena estrategia.
“A diario, solo intentamos hacer pequeños cambios, ya sea al comprar una carne más magra o al agregar más vegetales a nuestras comidas. Solíamos comprar en la tienda cajas de palomitas de maíz para preparar en el microondas”, dice Shanthi. “A través del programa, aprendimos a hacer una versión mucho más saludable con granos de maíz y una bolsa en el microondas”.
Esos simples cambios han hecho que los viajes al supermercado sean muy diferentes para la familia. “Ya no compro patatas fritas ni otros refrigerios salados, e intento limitar el azúcar que llevamos a casa”, dice Shanthi. “En cambio, compramos fruta”.
Esos cambios son muy visibles para los participantes del programa. Parte del programa Get Up & Go implica una visita al supermercado para enseñarles a los niños qué tipo de alimentos buscar y cómo elegir opciones saludables.
“El equipo hace que sea tan sencillo que todos podemos participar”, explica Shanthi. “El programa fue sumamente interactivo y realmente permitió que estas lecciones se aprendieran y recordaran toda la vida. Nos enseñó buenos hábitos para toda la vida, y Saikrishna esperaba con ansias asistir cada semana”.
Mejorar los hábitos a largo plazo
Después de completar el programa, el colesterol de Saikrishna está bajo control y tiene un peso saludable. Y, lo que es más importante, al terminar el sexto grado, ahora puede salir y disfrutar todo lo que ofrece el verano. Le gusta jugar al baloncesto en YMCA todos los días, gracias a una membresía gratuita de tres meses que fue un beneficio de completar el programa.
“Estamos muy agradecidos al médico de Saikrishna y el equipo Get Up & Go por animarlo en el camino”, expresa Shanthi. “Esto es verdaderamente un cambio para toda la vida”.
Toda la familia ha trabajado en conjunto para incorporar los cambios de Get Up & Go en su rutina diaria, incluso cuando no fue fácil.
“Todas las semanas presentan un desafío, ya sea comer fruta tres veces a la semana o incorporar vegetales a las comidas”, dice Shanthi. “Fue difícil ajustar nuestros hábitos diarios para la semana, pero trabajamos arduamente para crear nuevas rutinas”.
Hacer que la alimentación saludable sea una parte natural de cada día es un objetivo en el que la familia está trabajando y algo que, según Shanthi, requiere práctica.
“Con el tiempo, seguimos desarrollando hábitos saludables”, dice Shanthi. “Es un paso a la vez, y una vez que hacemos un cambio, seguimos avanzando con el siguiente cambio. Juntos, construimos sobre la base de nuestros éxitos, nos aferramos a lo que hemos aprendido y seguimos adelante”.
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¿Le interesa obtener más información sobre hábitos más saludables para su familia? Más información sobre los programas pediátricos de control del peso, que incluyen Get Up & Go, COACH, clínicas de bariatría y nutrición.
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