Nunca se puede comer demasiada fruta. Esa enseñanza fue el valiente intento de una mamá de alejar a sus hijos de la comida chatarra. La verdad es que cualquier exceso es malo, ¡incluso de fruta!
El control deficiente de las porciones (o “distorsión de las porciones”) ocupa uno de los primeros lugares, junto con la falta de ejercicio y las elecciones de alimentos poco saludables, en la lista de los principales factores del crecimiento de la cintura de los estadounidenses. Si les enseña a sus hijos los tamaños adecuados de las porciones durante la infancia, puede darles un marco de referencia saludable que les servirá durante toda la vida.
Pero, ¿cuántas verduras debe comer un niño de 3 años? ¿Cuál es el tamaño correcto de una porción de pan para un niño de 10 años? Esta práctica tabla indica el tamaño de porción estimado adecuado para niños de diversas edades con un peso saludable. Aquellos que necesitan aumentar o bajar algunas libras pueden tener recomendaciones diferentes, por lo que una cita con un dietista puede ser útil para un plan más personalizado.
Tamaño de porción sugerido por edad
Use esta tabla de tamaños de porciones para determinar cuántas porciones de cereales, verduras, frutas, lácteos y proteínas debe comer su hijo por día.
Cuál es el tamaño de una porción
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La distorsión de las porciones es un factor importante que contribuye al peso no saludable de los niños. @Childrens comparte cómo enseñar el tamaño adecuado de las porciones por edad.
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