Un salto o un lanzamiento no es solo un movimiento. Cada acción es el resultado de decenas de pequeños movimientos que trabajan juntos para facilitar un objetivo final. Con la biomecánica del deporte y el ejercicio, los deportistas pueden aprender sobre sus propios movimientos y hacer los cambios que necesitan para mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de lesiones.
¿Qué es la biomecánica deportiva?
La biomecánica deportiva es una ciencia que utiliza la observación y el análisis para proporcionar a atletas, profesionales médicos, entrenadores y especialistas en rendimiento información valiosa sobre cómo se mueve el cuerpo durante ciertas tareas.
“La biomecánica es el estudio y el análisis del movimiento, o cómo alguien realiza una tarea, ya sea correr, saltar, lanzar o golpear”, dice el Dr. John Abt, Ph. D., director del Andrews Institute for Orthopaedics & Sports Medicine de Children's Health℠.
Ese análisis puede ser simple, tener lugar en una clínica de medicina deportiva con la observación experta de un médico, o más detallado en un laboratorio con herramientas avanzadas. El panorama completo del deportista se evalúa durante este análisis y puede compararse con patrones de movimiento saludables o eficientes. Por ejemplo, cuando un deportista está cansado, su técnica puede verse afectada. En el entorno controlado de un laboratorio, se pueden utilizar cámaras 3D y placas de fuerza para ver cómo el movimiento se ve afectado por el nivel de energía del deportista.
Con los comentarios adecuados basados en el análisis biomecánico, los deportistas pueden hacer cambios en la forma en que corren, aterrizan, saltan, lanzan y completan otros movimientos asociados con su deporte en particular.
¿Cómo previene la biomecánica las lesiones?
El rendimiento biomecánico puede estar implicado en muchas lesiones deportivas. Por ejemplo:
- Aterrizar en una posición deficiente puede provocar un desgarro del LCA (ligamento cruzado anterior)
- Si se lanza de una forma incorrecta, pueden producirse lesiones por uso excesivo del hombro
- El levantamiento incorrecto puede provocar lesiones en la espalda
Un análisis biomecánico puede ayudar a los deportistas a detectar estos posibles problemas antes de que se produzca una lesión. Luego, los deportistas pueden empezar a hacer cambios conscientes en su forma de moverse y, en última instancia, reducir el riesgo de lesiones.
“Algunos de los datos sobre lesiones de rodilla y LCA muestran que pasan milisegundos desde el momento del contacto inicial con el suelo hasta el momento en que se producen las lesiones”, dice el Dr. Abt. “Necesitamos crear esa conciencia y preparación subconsciente para que el cuerpo realice ciertos tipos de tareas relacionadas con el aterrizaje, el salto o el cambio de dirección”.
Cuanto más repita el deportista los movimientos correctos, más podrá moverse su cuerpo de esa manera de forma subconsciente, aunque esté cansado o pensando en otra cosa. Es similar a saber cómo bajar los escalones en la oscuridad; su cuerpo puede anticipar cómo aterrizarán sus piernas y mantenerlo seguro, aunque no pueda verlo.
Usar la técnica correcta no siempre es natural; muchos niños aprenden a moverse de maneras que les resultan cómodas cuando son más jóvenes, pero que podrían causar lesiones a medida que crecen.
“Nunca es demasiado pronto para empezar a entender cómo se mueven los niños”, dice el Dr. Abt. “Es importante enseñarle a un deportista a una edad más temprana cómo moverse correctamente. A medida que crecen, los movimientos pueden volverse más incómodos, por lo que enseñar la forma adecuada y el entrenamiento a una edad temprana ofrece grandes beneficios”.
¿Cómo puede la biomecánica mejorar el rendimiento deportivo?
El rendimiento deportivo óptimo y el riesgo reducido de lesiones suelen ir de la mano. Cuanto mejor sea la técnica que utilice un deportista en cada movimiento, más probabilidades tendrá de rendir bien y evitar lesiones. Por ejemplo, mejorar la técnica de lanzamiento conlleva un menor riesgo de lesiones por uso excesivo.
“Si puede optimizar el rendimiento de un movimiento de lanzamiento, habrá menos tensión aplicada a la propia articulación o a los tejidos que rodean la articulación”, dice el Dr. Abt.
Con la biomecánica, los deportistas pueden ver cada pequeño detalle de cómo corren, saltan, lanzan, cambian de dirección y muchas otras tareas. La información tiene un valor incalculable. Por ejemplo, si un deportista no dobla las rodillas de forma óptima durante una tarea de salto o aterrizaje, puede centrar su entrenamiento en mejorar su rendimiento a través del aprendizaje motor, la mejora de la fuerza y el entrenamiento de equilibrio.
Todos estos pequeños cambios pueden mejorar el rendimiento deportivo. El Dr. Abt dice que la biomecánica se puede utilizar con casi cualquier deporte para mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de lesiones. Con comentarios de expertos y entrenamiento de apoyo, los jóvenes deportistas pueden usar los datos biomecánicos para llevar su juego al siguiente nivel.
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El Andrews Institute for Orthopaedics & Sports Medicine de Children's Health, el primer instituto pediátrico de su tipo en la región, busca reducir la cantidad de niños que quedan fuera de la práctica deportiva por lesiones. Obtenga más información sobre nuestra amplia gama de servicios disponibles para ayudar a los deportistas a mantenerse saludables y mejorar su juego.
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