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Alimentación pediátrica saludable
Es importante que los niños obtengan los nutrientes adecuados en cada etapa del desarrollo.
¿Cuáles son los beneficios de la alimentación pediátrica saludable?
Comer una variedad de alimentos nutritivos los ayudará a crecer sanos y a evitar ciertas enfermedades. Lea lo que recomienda el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA) para MyPlate.
La alimentación saludable es fundamental para impulsar el crecimiento y el desarrollo de su hijo. En lo referente a la nutrición, los niños comienzan la vida siguiendo el ejemplo de los padres. Cuándo, dónde y cómo come un niño puede ser tan importante como lo que come. Dar un buen ejemplo temprano puede llevar a hábitos alimenticios saludables que duran toda la vida.
Preguntas frecuentes
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¿Qué pueden hacer los padres para fomentar hábitos alimenticios saludables?
La mayoría de nosotros sabemos que debemos comer más frutas y verduras, y limitar los alimentos procesados, los azúcares agregados y las grasas saturadas. Lo que no siempre tenemos en cuenta es que nuestras elecciones pueden afectar la nutrición y la salud de nuestros hijos de por vida.
Cosas que los padres pueden hacer para encaminar a sus hijos hacia una vida saludable:
- Dé el ejemplo: No obtendrá los resultados que desea si les dice a sus hijos que coman de una manera mientras usted come de otra. Una nutrición adecuada no solo es importante para los niños, también es buena para usted. Desafíese a seguir una dieta nutritiva y se convertirá en un ejemplo saludable para sus hijos.
- Coman juntos: A los niños les va mejor cuando tienen una rutina. Las comidas familiares regulares no solo mantienen a sus hijos bien encaminados, sino que pueden evitar que coman alimentos poco saludables. Use las comidas como una oportunidad para conectarse y mantenerse al día con la vida de su hijo.
- Varíe las comidas: Es fácil caer en la rutina. Lamentablemente, las personas con vidas ocupadas a menudo toman malas decisiones en cuanto a la nutrición. Al ir de compras, elija muchos refrigerios saludables y fáciles de comer, como frutas o nueces, y deje las barras de caramelo y las papas fritas en los estantes de los supermercados. Si hace que la alimentación saludable sea una prioridad, se sorprenderá con las opciones de alimentos frescos que también son fáciles de preparar. Experimentar con alimentos de otras culturas es una buena manera de ampliar los horizontes de su hijo y hacer que coma bien.
- Involucre a los niños: Permita que sus hijos ayuden a elegir los alimentos y a preparar las comidas. Puede usar la experiencia no solo para enseñarles una habilidad valiosa, sino también la importancia de una buena nutrición. Sin embargo, asegúrese de que cualquier preparación de alimentos sea adecuada para la edad de su hijo.
- Mantenga una actitud positiva: Obligar a los niños a comer ciertos alimentos es una receta para el desastre. La alimentación selectiva suele ser una etapa que desaparece a medida que los niños crecen. Una forma de lograr que sus hijos coman mejor es hacer que las comidas sean divertidas. Por ejemplo, use un cortador de galletas para dar vida a las comidas aburridas y siempre desaliente a los hermanos de hacer comentarios negativos sobre los nuevos alimentos.
