Dallas
214-456-8950
Fax: 214-456-2003
Park Cities
469-488-7000
Fax: 469-488-7001
Plano
469-303-2400
Fax: 469-303-0670
Pedir una cita con códigos: Nutrición clínica
Hábitos alimentarios saludables para los niños
Children's Health℠ comprende la importancia de que los niños obtengan los nutrientes adecuados en cada etapa del desarrollo.
¿Cuáles son los beneficios de los hábitos alimentarios saludables para los niños?
Comer una variedad de alimentos nutritivos los ayudará a crecer sanos y a evitar ciertas enfermedades. Lea lo que recomienda el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA) para MyPlate.
La alimentación saludable es fundamental para impulsar el crecimiento y el desarrollo de su hijo.
- En lo referente a la nutrición, los niños comienzan la vida siguiendo el ejemplo de los padres.
- Cuándo, dónde y cómo come un niño puede ser tan importante como lo que come.
- Dar un buen ejemplo temprano puede llevar a hábitos alimenticios saludables que duran toda la vida.
Preguntas frecuentes
-
¿Qué pueden hacer los padres para fomentar hábitos alimentarios saludables?
La mayoría de nosotros sabemos que debemos comer más frutas y verduras, y limitar los alimentos procesados, los azúcares agregados y las grasas saturadas. Lo que no siempre tenemos en cuenta es que nuestras elecciones pueden afectar la nutrición y la salud de nuestros hijos de por vida.
Cosas que los padres pueden hacer para encaminar a sus hijos hacia una vida saludable:
- Lead by example - You won't get the results you want if you tell your children to eat one way while you eat another. Una nutrición adecuada no solo es importante para los niños, también es buena para usted. Desafíese a seguir una dieta nutritiva y se convertirá en un ejemplo saludable para sus hijos.
- Eat together - Children do better when they have a routine. Las comidas familiares regulares no solo mantienen a sus hijos bien encaminados, sino que pueden evitar que coman alimentos poco saludables. Use las comidas como una oportunidad para conectarse y mantenerse al día con la vida de su hijo.
- Mix it up - It's easy to get into a rut. Lamentablemente, las personas con vidas ocupadas a menudo toman malas decisiones en cuanto a la nutrición. Al ir de compras, elija muchos refrigerios saludables y fáciles de comer, como frutas o nueces, y deje las barras de caramelo y las papas fritas en los estantes de los supermercados. Si hace que la alimentación saludable sea una prioridad, se sorprenderá con las opciones de alimentos frescos que también son fáciles de preparar. Experimentar con alimentos de otras culturas es una buena manera de ampliar los horizontes de su hijo y hacer que coma bien.
- Involve the kids - Let your children help to choose foods and prepare meals. Puede usar la experiencia no solo para enseñarles una habilidad valiosa, sino también la importancia de una buena nutrición. Sin embargo, asegúrese de que cualquier preparación de alimentos sea adecuada para la edad de su hijo.
- Keep it positive - Forcing kids to eat certain foods is a recipe for disaster. La alimentación selectiva suele ser una etapa que desaparece a medida que los niños crecen. Una forma de lograr que sus hijos coman mejor es hacer que las comidas sean divertidas. Por ejemplo, use un cortador de galletas para dar vida a las comidas aburridas y siempre desaliente a los hermanos de hacer comentarios negativos sobre los nuevos alimentos.
