Si sus hijos le piden jugar “solo cinco minutos más” de su videojuego favorito, no están solos. De hecho, el 71 % de los niños de 2 a 17 años juegan videojuegos. Es posible que se esté preguntando si los videojuegos son saludables para los niños. El Dr. Jaeon Abraham, pediatra de Children's Health℠, comparte consejos para ayudar a los niños y adolescentes a adoptar hábitos saludables para que los juegos sean seguros y divertidos.
¿Son saludables los videojuegos para los niños?
Los videojuegos pueden ser saludables para niños y adolescentes. La clave es asegurarse de que los disfruten con moderación.
Algunos efectos positivos de los videojuegos incluyen:
- Conectarse con amigos en línea
- Practicar sus habilidades para resolver problemas
- Obtener una sensación de logro al superar un nivel o ganar un juego
- Manejar el estrés con un descanso de las preocupaciones diarias
Los resultados de un estudio reciente publicado en el JAMA (Journal of the American Medical Association) indican que, en comparación con los niños de su edad que no juegan videojuegos, los niños de 9 y 10 años que juegan regularmente videojuegos tienen un mejor rendimiento cognitivo cuando se trata de inhibición de la respuesta (capacidad de suprimir acciones que son inapropiadas en ciertas situaciones) y memoria de trabajo. Los investigadores explican que estos hallazgos coinciden con la alteración de estas áreas del cerebro por parte de los videojuegos.
Mantenga un hábito de juegos saludable para los niños
Es posible que, de todas maneras, le preocupe asegurarse de que sus hijos jueguen dentro de límites razonables. Estas son algunas formas estupendas de mantener un hábito de juegos saludable para niños y adolescentes.
1. Elija refrigerios saludables a la hora de los videojuegos
A muchos jugadores les gusta disfrutar de un refrigerio mientras conquistan el último juego. Esto podría ser especialmente válido si lo único que sus hijos quieren hacer es jugar videojuegos. Tenga a mano opciones de refrigerios saludables durante el tiempo de juego para que sus hijos no elijan la bolsa de papas fritas o una botella de refresco.
Abastezca su despensa y refrigerador con opciones inteligentes para llevar, como:
- Manzanas
- Zanahorias baby
- Bananas
- Barras de granola bajas en azúcar
- Frutos secos
- Bolsas pequeñas de palomitas de maíz con un poco de mantequilla
- Queso en tiras
2. Involúcrese
Si le gusta jugar videojuegos, juegue con sus hijos. De esta forma, sabrá lo que está pasando en los juegos a los que juegan, y también puede vigilar a los jugadores en línea. Además, es una excelente manera de vincularse con sus hijos a través de un interés compartido.
3. Haga que sea una actividad social
Aunque su hijo juegue a un videojuego solo, le recomendamos que lo haga en un espacio compartido en casa. Si se queda jugando solo en su habitación, seguramente jugará muchas más horas de las que debería. Cuando su hijo juega en un área común, como la sala de estar o el estudio, puede estar atento a qué juega y con quién.
4. Conozca a los compañeros de juego de sus hijos
Especialmente para los niños más pequeños, recomendamos que solo jueguen con amigos de la “vida real”. Para los niños mayores, permítales jugar con personas en línea según crea que es apropiado para su nivel de madurez. Asegúrese de que sean lo suficientemente maduros como para comprender qué es y qué no es un comportamiento en línea adecuado, lo que incluye el ciberacoso y no compartir información personal.
“Investigue los controles parentales y si deshabilitar el chat en el juego es apropiado para su hijo”, dice el Dr. Abraham. “Los niños deben saber cómo silenciar a otros jugadores que puedan tener un lenguaje o comportamientos inapropiados”. Y, sobre todo, asegúrese de que sus hijos sepan apagar el juego si las cosas se salen de control y le adviertan de inmediato.
5. Nada de videojuegos en el dormitorio
Mantenga los videojuegos y todas las demás pantallas fuera de las habitaciones de sus hijos. Si sus hijos no pueden resistirse a las pantallas en sus habitaciones, quíteselas al menos una hora antes de acostarse cada noche. Nunca le deje pantallas a su hijo después de acostarse, ya que la tentación de jugar a un juego o ver un programa puede ser fuerte.
6. Vea de antemano los videojuegos nuevos
Pruebe nuevos videojuegos y considere leer las reseñas de los padres antes de que su hijo los juegue, para garantizar que sean adecuados para la edad. El Dr. Abraham sugiere consultar un recurso en línea como Common Sense Media para determinar si un juego es seguro y adecuado para su hijo.
7. Ajuste el temporizador y defina descansos
Establezca límites de tiempo diarios y semanales en torno a los juegos y cumpla con ellos. Los niños deben tener expectativas claras sobre cuánto se les permite jugar y cuándo es el momento de cambiar a una actividad diferente. A la hora de jugar videojuegos, anime a sus hijos a levantarse, estirarse y caminar. Tomarse un descanso de los videojuegos les da a sus ojos un descanso necesario de la luz azul.
8. Jueguen a una variedad de juegos
Más allá de los videojuegos, involucre a su familia en noches de juegos semanales: desde juegos de mesa clásicos hasta juegos de cartas para la familia, seguramente habrá otro tipo de juego que puedan disfrutar en familia. Esto también les dará a sus hijos un descanso de las pantallas.
¿Qué cantidad de videojuegos es adecuada para los niños?
Intente tratar los videojuegos de su hijo como cualquier otra actividad extracurricular, y asegúrese de que el tiempo que dedica a los videojuegos esté equilibrado con otras actividades, como jugar al aire libre o leer un libro. Recomendamos seguir los límites de tiempo para videojuegos de la AAP (Academia Estadounidense de Pediatría):
- Una hora al día para niños de 2 a 12 años
- Dos horas al día para adolescentes
Entendemos que hay momentos en los que los tiempos frente a pantallas pueden ser más altos, como durante los descansos de la escuela o durante el verano. Dedique un momento a establecer límites realistas con sus hijos y asegúrese de que conozcan sus limitaciones y expectativas. Cree “zonas sin pantalla” en su hogar, empezando por la hora de la cena familiar. Cuando todos conocen y siguen reglas de juego saludable, jugar videojuegos apropiados para la edad puede ser un pasatiempo divertido, seguro y constructivo para niños de todas las edades.
Extra Life: juegue videojuegos. Ayude a los niños.
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