Como padres, siempre quieren lo mejor para su hijo. En el caso de Sheryl y Savio, querían lo mejor para sus dos bebés, gemelos que nacieron prematuramente. Dominic y Joshua nacieron a las 35 semanas y pesaban solo 3.5 libras cada uno. Después de dos semanas en la unidad de cuidados intensivos neonatales, finalmente, los niños estuvieron lo suficientemente fuertes como para irse a casa.
Sheryl y Savio estaban decididos a hacer todo lo posible para ayudar a los niños a convertirse en pequeños sanos, fuertes y felices, incluso si eso significaba perseguirlos por la casa pidiéndoles que coman un bocado más de comida. “Quería que los chicos aumentaran de peso toda su vida, y hasta que tuvieron 10 años, les animé a comer toda la comida en sus platos, con la esperanza de que esto les ayudara a ponerse al mismo nivel que sus amigos”, dice Sheryl. “Me daba cuenta de que estaba dando lugar a comportamientos alimentarios poco saludables”.
A medida que los niños crecían, rápidamente aumentaron de peso, lo que les llevó a tener un IMC poco saludable. Cuando Sheryl llevó a los niños al pediatra hace dos años, el médico sugirió que participaran en Get Up & Go de Children's Health℠. Este programa enseña a los participantes hábitos de estilo de vida saludables a través de una mejor nutrición y ejercicio.
Una nueva forma de pensar en porciones y alimentación saludable
“Cuando Dominic y Joshua eran pequeños, eran tan diminutos”, dice Sheryl. “Les ofrecía porciones grandes a la hora de la comida para ayudarlos a aumentar de peso, y preferían beber jugo o leche en lugar de agua”. Sheryl dice que los chicos comían incluso después de sentirse llenos, pero como quería que crecieran y se convirtieran en muchachos grandes y fuertes, no pensó que fuera un problema.
Get Up & Go ofreció a la familia Chacko y a sus hijos la oportunidad de establecer objetivos juntos como familia y comprender mejor el tamaño de las porciones y la alimentación saludable. Los líderes del programa proporcionaron consejos sobre cocina, les ayudaron a comprender las etiquetas de los alimentos, cómo elaborar un plan de alimentación y cómo hacer un seguimiento de lo que la familia comió a diario.
“Fue muy revelador”, dice Sheryl. “Y me encantó cómo los niños del programa se reunían y se divertían, ya sea preparando un refrigerio saludable, hablando de amistades y escuela, divirtiéndose al participar en actividades físicas y haciendo ejercicio juntos, o jugando al baloncesto y al voleibol. Los líderes hicieron que el ejercicio y conectarse unos con otros fuera divertido para los niños”.
“Sabíamos que teníamos que comprometernos con la salud como familia”, dice Sheryl. El recorrido de Sheryl, Savio y sus hijos ha sido gratificante. Actualmente, cocinan juntos en familia. “Cada niño puede planificar una comida una noche a la semana, y nosotros la compramos durante el fin de semana. Por lo tanto, ir de compras y cocinar juntos nos ha acercado aún más”, dice Sheryl. “Y hemos aprendido que la planificación y la preparación son clave”.
El consejo de Sheryl para otras familias: “Es importante ser realista. Realice pequeños cambios incrementales. Elija comer dos ensaladas por semana o incorporar ejercicio al menos tres días por semana. Comience con objetivos pequeños y alcanzables”.
El ejercicio también se ha convertido en un asunto familiar. Los muchachos ahora juegan al voleibol y disfrutan de estar al aire libre. “Cuando hace buen tiempo, nos gusta montar en bicicleta juntos”, dice Sheryl. “Get Up & Go ha ayudado a cambiarnos la vida. Como familia, vamos a YMCA, nos subimos a la caminadora y hacemos ejercicio. Nos dirigimos a casa y preparamos juntos una comida saludable. La vida es sana y buena”.
Obtenga más información
Fijar objetivos y dar un paso a la vez puede ayudar a encaminar a su familia hacia el bienestar. Más información sobre los programas pediátricos de control del peso, que incluyen Get Up & Go, COACH, clínicas de bariatría y nutrición.
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