Un nuevo año es un momento natural para pensar y establecer objetivos personales. Como padres, es una excelente oportunidad no solo para hablar sobre la importancia del ejercicio y una alimentación saludable, sino también para enseñarles a los niños el valor de establecer objetivos. Sin embargo, cuando se trata de llevar un estilo de vida más saludable, el apoyo familiar es clave del éxito. Sentarse en familia para planificar y analizar los objetivos para el próximo año anima a los niños a involucrarse y motivarse para adoptar hábitos saludables.
Get Up & Go de Children's Health℠ comparte cuatro maneras de motivar a su familia a llevar un estilo de vida saludable en el nuevo año.
Cuatro consejos saludables de Año Nuevo para los niños
1. Haga que los propósitos saludables sean divertidos
Los propósitos de Año Nuevo deberían ser divertidos para toda la familia. Presente los propósitos como una oportunidad para que los niños se desafíen a sí mismos, centrándose en actividades divertidas para ellos.
Si ser más activo es un objetivo, un enfoque divertido podría ser una actividad que su hijo ya disfruta. Esto podría significar alentarlo a probar una nueva posición en el fútbol o elegir una habilidad que quiera practicar en clase de baile. También puede explorar nuevas formas de incorporar la actividad física, como seguir videos de baile o yoga en línea, o programar un juego de voleibol o pickleball con amigos.
Si desea que su familia tenga una alimentación más sana, haga participar a todos los miembros de la familia, desde hacer la compra hasta preparar una comida. Encuentre nuevas recetas de vegetales o use recetas de vegetales que a su familia ya le encanten. Ofrezca a los niños la oportunidad de elegir vegetales nuevos para probarlos en la tienda cada semana y anime a los niños mayores a encontrar nuevas recetas y ayudar a preparar nuevas comidas en la cocina.
2. Pídales opinión a los niños sobre cómo alcanzar los objetivos
Pregúnteles a los niños qué tipos de objetivos les gustaría alcanzar y ayúdelos a dividir un objetivo grande en objetivos más pequeños y a corto plazo. Por ejemplo, si el objetivo a largo plazo es comer más frutas y vegetales, un objetivo a corto plazo puede ser desafiar a sus hijos a comer frutas o vegetales como refrigerio por la tarde. Ayude a sus hijos manteniendo su refrigerador abastecido con opciones saludables. Lave y corte los productos en cuanto llegue a casa del supermercado para poder acceder a ellos fácilmente.
3. Organice su despensa para tener éxito
Mantener la comida basura en la despensa es una forma segura de romper su propósito de Año Nuevo de comer más sano. Parece muy sencillo, pero no tenga alimentos tentadores en casa.
Si usted y su familia desean tomar helado, hagan un viaje especial en lugar de mantenerlo en el congelador, lo cual representa una tentación constante. Compre frutas y vegetales para refrigerios. Vea más consejos para opciones saludables para la despensa.
Pequeños pasos como estos pueden hacer participar a su familia y prepararlo para el éxito en el nuevo año. Por último, los padres desempeñan un papel fundamental en la salud de sus hijos, por lo que ser ejemplo de hábitos saludables es clave para los cambios saludables para los niños en el nuevo año.
4. Priorice la salud mental
Una buena salud mental es una parte fundamental para desarrollar una buena salud general. Las familias pueden hacer que la salud mental forme parte de sus propósitos de Año Nuevo mediante las siguientes acciones:
- Practicar la gratitud y reservar un poco de tiempo cada día para reflexionar o compartir aquello por lo que están agradecidos como familia.
- Ayudar a su hijo a reconocer sus fortalezas además de las áreas en las que necesita mejorar sus habilidades.
- Tener conversaciones más honestas sobre cuestiones como el tiempo frente a pantallas y las redes sociales, y cómo podrían afectar la salud mental de su hijo.
- Ser ejemplo de hábitos saludables como padre, por ejemplo, salir a caminar o comunicarse con un amigo cuando se siente estresado.
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