Las cosas han cambiado desde que Tamika era niña. En aquella época, cuenta, tomar decisiones saludables no era una prioridad. “La abuela no nos permitía entrar a la cocina”, recuerda. “Pero esta generación es mucho más sabia”. Su hija Tanaya es un gran ejemplo. Desde que se graduó de Get Up & Go de Children's Health℠, ha alentado a toda su familia a repensar sus hábitos de alimentación y ejercicio.
Tanaya nació con 9 libras, 8 onzas y desde entonces, Tamika dice que su hija ha tenido problemas de peso. Preocupada por que estos problemas podrían provocar obesidad infantil y afecciones de salud crónicas como la diabetes de tipo 2, el pediatra de Tanaya la derivó al programa de control de peso ofrecido por Children's Health.
Hoy en día, ella y su familia se sienten mejor, comen más sano y pasan más tiempo juntos.
Hacerse el tiempo para comer bien
Antes de participar en Get Up & Go, Tamika se encontraba en un carril de comida rápida todos los días, a veces para el desayuno, el almuerzo y la cena. La familia, con poco tiempo, solía comer sobre la marcha y rara vez se sentaba a la mesa. Al igual que la mayoría de los adolescentes, Tanaya también pasaba mucho tiempo con su teléfono celular. Estos hábitos diarios pueden tener efectos negativos para la salud, y los médicos y nutricionistas de Children's Health se esfuerzan por ofrecer un nuevo modelo para la hora de la comida.
Tamika y Tanaya iniciaron el programa Get Up & Go en agosto de 2017. Desde que se graduaron, toman clases de cocina para aprender nuevos hábitos saludables. Las dos han recortado completamente la comida rápida: compran en los pasillos de productos agrícolas y comen juntas en familia, con los teléfonos apagados a la hora de la comida.
“No sabía que podía hacer una comida completa con los ingredientes que se encuentran en la sección de vegetales”, se ríe Tamika. Antes de preparar quesadillas de calabacín en su primera clase de cocina, no sabía cómo era una cabeza de ajo ni la diferencia entre calabacín y pepino. Ahora que utiliza productos frescos en la cocina, la comida favorita de Tanaya es el pollo horneado con brócoli o casi cualquier vegetal verde.
Además de reducir el consumo de alimentos procesados, Tamika y Tanaya aprendieron a prestar atención a los tamaños de las porciones, leer las etiquetas de los alimentos y hacer simples cambios de alimentos, como pan integral en lugar de blanco, y agua potable en lugar de jugo.
“Aprendimos que los ingredientes marcan una gran diferencia”, dice Tamika. “Aprendimos a comer bien todos los días y estábamos motivadas para tomar mejores decisiones y ponernos en marcha”.
Tomar medidas para estar más sanos juntos
Tamika dice que de todos los beneficios del programa, la mejor parte fue que fortaleció su relación como madre e hija.
Fue Tanaya quien convenció a su familia para que abordaran el desafío juntos. “Decía: ‘Ven, mamá. Tenemos que hacer esto juntas”, dice Tamika. A través del programa, todos los miembros de la casa se acercaron, lo que dio como resultado relaciones y cuerpos más saludables.
Como parte de su rutina diaria, el equipo madre-hija da paseos diarios y Tanaya y su hermano juegan al baloncesto al aire libre. Tanaya realiza un seguimiento de sus pasos y se esfuerza por alcanzar los 10,000 cada día. Ha perdido siete libras en seis semanas, tiene más energía y se siente mejor consigo misma.
“Cuando un niño se da cuenta de que tiene un tamaño diferente al de otros, es difícil”, dice Tamika. “Los niños pueden ser crueles. Ahora Tanaya está motivada para correr y jugar al baloncesto, y no importa el tamaño que tenga, puede ser ella misma”.
Cuando se le piden consejos para otras familias que están considerando hacer un cambio, Tamika alienta a las mamás a ser buenos modelos a seguir y a abordar la pérdida de peso como equipo. Los beneficios para la salud a largo plazo son innegables, pero estar más unidos como familia fue inconmensurable.
Obtenga más información
¿Le interesa obtener más información sobre hábitos más saludables para su familia? Más información sobre los programas pediátricos de control del peso, que incluyen Get Up & Go, COACH, clínicas de bariatría y nutrición.
¡Gracias!
Ahora está suscrito al boletín familiar de Children's Health.
Children's Health no venderá, compartirá ni alquilará su información a terceros. Lea nuestra Política de privacidad.
