Comer sano no significa que tenga que renunciar al sabor. Estos cambios por alimentos saludables son formas fáciles de reducir las calorías adicionales y reducir las fuentes de azúcar refinado y carbohidratos simples, todo sin sacrificar la textura ni el sabor. ¡A sus hijos les encantará!
- En lugar de arroz blanco, pruebe arroz integral, arroz de coliflor o quinoa.
- El arroz es un ingrediente básico en muchos platos, pero el arroz blanco no tiene muchos nutrientes ni fibra. El arroz de coliflor es una excelente opción vegetal baja en carbohidratos para hacer una comida con alto contenido calórico un poco más ligera. El arroz integral es un gran cereal rico en fibra que lo ayudará a mantenerse lleno durante más tiempo y le proporcionará todos los nutrientes beneficiosos que se pierden al preparar arroz blanco. La quinoa es conocida como un superalimento porque es una excelente alternativa a los cereales sin gluten que, además, es rica en proteínas.
- En lugar de carne de res molida, pruebe el pavo molido
- El pavo molido se puede utilizar como una alternativa de proteínas más magras para tacos, salsas de pasta a base de carne y chile para reducir las grasas saturadas en la dieta.
- En lugar de crema agria, pruebe el yogur griego
- El yogur griego tiene la misma textura y sabor que la crema agria, pero con menos grasa y mucha más proteína. Intente reemplazar la crema agria en los tacos o las papas al horno.
- En lugar de chocolate con leche, pruebe el chocolate amargo
- A todos nos encanta disfrutar de nuestros dulces favoritos de vez en cuando, y un trozo de chocolate amargo es la opción perfecta para satisfacer su gusto por los dulces. No solo tiene menos azúcar que el chocolate con leche, sino que también es una fuente de antioxidantes.
- En lugar de refrescos, pruebe el jugo de fruta con agua carbonatada
- Reducir las bebidas azucaradas puede ser difícil. Intente reemplazar uno de sus refrescos mezclando jugo y agua carbonatada para obtener una bebida refrescante con bajo contenido de azúcar.
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