Diez consejos para manejar el aburrimiento veraniego

Durante el verano, sin compañeros de clase ni tareas escolares, muchos niños se sienten un poco aburridos.

“La planificación es clave para disfrutar del valioso tiempo juntos”, afirma Cecilia Mendiola, especialista sénior de vida infantil en Children's Health℠. “Actividades como dibujar, pintar y escribir un diario son algunas formas en que los niños pueden expresar sus sentimientos y ayudan a desarrollar habilidades de adaptación positiva durante el verano”. Mendiola sugiere formas para ayudar a su hijo a divertirse y disfrutar del verano.

Actividades veraniegas contra el aburrimiento

1. Crear una rutina

Una rutina da forma al día y la semana de su hijo, ya que lo ayuda a comprender qué esperar y a establecer una sensación de normalidad. Aunque no necesita un cronograma estricto, una rutina confiable les da a sus hijos (y a usted) algo que esperan con ansias.

Una forma de tener una rutina divertida es tener actividades temáticas para cada día o semana. Por ejemplo, el lunes puede convertirse en “lunes de música”, donde sus hijos toman clases virtuales por la tarde o tienen una fiesta con baile por la noche. O bien, puede disfrutar de los “miércoles de agua” con un momento divertido con un rociador o en una piscina.

Si su horario lo permite, elija un día cada semana o cada dos semanas para realizar una “excursión” familiar, que puede ser visitar un nuevo parque local o un museo o realizar una escapada a una ciudad cercana para almorzar y explorar. Deje que sus hijos le ayuden a determinar cada día, para que sientan que participan en la diversión y le ayuden a sugerir actividades.

2. Probar nuevos pasatiempos

El verano es el momento perfecto para adoptar un nuevo pasatiempo. Hable con sus hijos sobre sus posibles intereses para saber qué podría funcionar para ellos. Muchos niños disfrutan de pasatiempos como:

• Hornear/cocinar

• Programación informática

• Jardinería

• Tejer o coser

• Pintar

• Fotografía

• Escuchar música

• Leer

• Escribir

Encontrar un pasatiempo que a su hijo le apasione puede ayudar a mantenerlo entretenido durante horas, todo el verano.

3. Establecer metas para el verano

Hable con su hijo acerca de establecer un objetivo medible y alcanzable para el verano, ya sea leer una cierta cantidad de libros, un objetivo de acondicionamiento físico o aprender todo sobre un tema, por ejemplo, los dinosaurios. Ayúdelo a medir su objetivo durante el verano con revisiones semanales o gráficos divertidos. Esto puede ayudar a mantenerlos motivados para avanzar hacia su objetivo.

En relación con esto, consulte si su biblioteca local ofrece un programa de lectura de verano. Suelen darles a los niños una pequeña recompensa, como un libro gratuito, por cumplir los objetivos de lectura diarios o semanales. Incluso pueden participar con hermanos, vecinos o amigos de la escuela y hacer que sea una competencia amistosa. Participar en un programa de lectura de verano es una excelente manera de que los niños trabajen para alcanzar sus objetivos de verano y puede evitar la pérdida de aprendizaje.

4. Mantenerse en movimiento

La actividad física tiene numerosos beneficios, desde mejorar el sueño hasta evitar el aumento de peso. Muchas actividades al aire libre, como jugar en el patio o caminar en familia, son excelentes opciones. También puede probar actividades como:

• Hacer y perseguir burbujas

• Fiestas con baile

• Seguir al líder

• Escondidas

• Rayuelas

• Saltar la cuerda

• Videos de entrenamiento aptos para niños

• Carreras de relevos

• Simón dice

• Saltar la soga

• Yoga

Vea más ideas de ejercicios para que los niños hagan en lugares cubiertos y en el hogar.

5. Hacer un frasco de actividades

A veces, es difícil decidir qué hacer, o los niños pueden discutir sobre qué actividad es la mejor. Elimine el estrés dejando las actividades al azar con un frasco de actividades para terminar con el aburrimiento. Haga que cada miembro de la familia escriba las actividades que le gustaría hacer en hojas de papel. Las actividades pueden incluir:

• Horneado

• Andar en bicicleta

• Construcción de fuertes

• Escondidas

• Caminatas

• Karaoke

• Películas

• Pintar

• Pícnics

• Pasar corriendo por un aspersor

• Búsqueda del tesoro

• Guerra de globos de agua

Cuando descubra que todos están aburridos, saquen una actividad del frasco y realícenla.

6. Planificar una aventura

Cuando el calor de Texas lo permita, salgan al exterior este verano. Planifique con anticipación y haga una lista de posibles opciones, como:

• Organizar una búsqueda del tesoro en su vecindario o pueblo

• Ir a un autocine

• Conocer nuestros parques o senderos para caminatas

• Hacer un viaje de acampada a un sitio cercano o en su propio patio trasero

• Visitar sitios históricos

• Echar un vistazo a los murales de su ciudad

Considere practicar kayak, canotaje o paseos en bote, con el equipo de seguridad adecuado. Recuerde seguir los consejos de seguridad en el agua y siempre proteger la piel de su familia del sol mientras disfruta de la vida al aire libre.

7. Iniciar un proyecto juntos

Muchas personas realizan proyectos de mejoras en el hogar durante el verano. Esta es una manera perfecta de involucrar a los niños si ha pensado en pintar una habitación o embellecer su patio.

Solicite la ayuda de su hijo para un proyecto en el hogar. Es posible que los niños no disfruten tanto de esto, pero evita el aburrimiento. Hágalos participar en un proyecto de la casa, como limpiar un armario o redecorar una habitación, cualquier cosa con la que necesite ayuda y que usted considere que puedan manejar a su edad.

8. Aprovechar la virtualidad

Muchos campamentos, museos, bibliotecas, zoológicos y aulas cuentan actualmente con programación en línea, en muchos casos con acceso gratuito. Ayude a su hijo a encontrar actividades virtuales que le gusten, como cuentos, conciertos o recorridos guiados en línea. Mantenga un cronograma de estos y agréguelos a su rutina para realizar actividades fáciles y repetidas.

También puede hacer un esfuerzo por mantenerse conectado virtualmente con amigos y familiares. Programe horarios para conectarse durante toda la semana.

9. Retribuir

Ayude a sus hijos a ayudar a los demás retribuyendo a su comunidad de alguna manera. El niño podría:

• Cuidar a otros niños

• Donar sangre (si tiene adolescentes)

• Donar alimentos a un banco de alimentos

• Donar juguetes o ropa a las personas necesitadas

• Cortar el césped de una persona mayor en su vecindario

• Escribir cartas o crear tarjetas para personas en asilos de ancianos

Retribuir ayuda a su hijo a sentir que está haciendo el bien y a dejar de pensar en sí mismo por un tiempo. Además, los adolescentes pueden necesitar horas de servicio como parte de los requisitos de graduación de la escuela secundaria, lo que puede darles una ventaja.

10. Practiquen el cuidado personal

Todos en la familia, los padres y los niños por igual, deben practicar el autocuidado para ayudar a aliviar el estrés. Asegúrese de que haya un momento de tranquilidad para sí mismos, ya sea que eso signifique salir a correr, dormir una siesta o leer por la tarde.

Toda la familia también puede probar actividades de atención plena y meditación que han demostrado reducir el estrés y la ansiedad.

No le tema la aburrimiento

Sobre todo, no sienta que debe llenar cada segundo del día de su hijo. El aburrimiento es bueno. Puede ayudar a los niños a ganar independencia, mejorar sus habilidades de resolución de problemas y ampliar su creatividad. Si bien es excelente programar actividades, también es bueno para el desarrollo de su hijo hacer que descubra cómo lidiar con su aburrimiento por su cuenta.

Ver más recursos de verano

Children's Health está junto a usted para mantener a su familia saludable y segura este verano. Obtenga más consejos de seguridad e ideas de actividades para el verano.