Cinco maneras de ayudar a su hijo con la ansiedad
Cómo reconocer la ansiedad y ayudar al niño a sobrellevarla
A menudo se considera que la infancia es una época sin preocupaciones. Sin embargo, es importante saber que los niños pueden experimentar ansiedad, al igual que los adultos. La buena noticia es que puede ayudar a su hijo a lidiar mejor con la ansiedad.
En este video, Nicholas J. Westers, Psy. D., ABPP (Junta Estadounidense de Psicología Profesional), psicólogo clínico de Children's Health℠ y profesor adjunto de UT Southwestern, comparte cinco maneras de ayudar a su hijo con la ansiedad.
Cómo ayudar a su hijo con la ansiedad
- Aprenda a reconocer cuándo el niño se siente ansioso. Es fácil ver saber que el niño está ansioso cuando está claramente asustado. Pero a veces, la ansiedad no es tan obvia. Si el niño muestra irritabilidad, enojo y conductas opuestas (no desea hacer nada de lo que le pide), pueden ser signos de ansiedad.
- Recuérdele al niño que la ansiedad es normal. Decirle que es normal tener ansiedad es el primer paso para ayudarlo a sobrellevarla. Puede decirle: “Te noto ansioso, pero está bien”.
- Mantenga la calma. El niño reaccionará a sus acciones, por lo que es importante mantener la calma. Nuestros hijos se alimentan de nuestras propias ansiedades, así que si las transmitimos, pueden sentirse aún más ansiosos. Queremos asegurarnos de que nos vean como un refugio seguro, una persona constante y tranquila.
- Enseñe técnicas de relajación. Enseñe a su niño a respirar profundo cuando se sienta ansioso. Respire hondo junto con él, mantenga la respiración mientras cuenta hasta ocho y luego suelte el aire lentamente. También puede enseñarles a imaginar un lugar tranquilo donde se sintieron tranquilos, como un lugar de vacaciones familiar favorito o un rincón acogedor de su habitación.
- Hable con un profesional si la ansiedad continúa. Si el niño sigue teniendo mucha ansiedad, o si la ansiedad interfiere en sus rutinas y actividades diarias, hable con el profesional de la salud sobre otras maneras de ayudar al niño.
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El equipo de Children's Health puede ayudar a niños y adolescentes a controlar los sentimientos de soledad, depresión y ansiedad. Conozca más sobre los programas que ofrecemos para dar apoyo en salud mental, emocional y conductual.
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