La temporada de fútbol es la época favorita del año para muchos, especialmente en Texas. A medida que aumenta la emoción por las noches de fútbol, es importante que los jugadores, padres y entrenadores trabajen juntos para evitar lesiones futbolísticas comunes y mantenerse sanos durante toda la temporada.
“En cualquier deporte existe riesgo de lesiones”, dice Jeff Baggett, director de desarrollo de medicina deportiva y compromiso con la comunidad en el Andrews Institute for Orthopaedics & Sports Medicine de Children's Health℠. “Por suerte, muchas lesiones futbolísticas comunes pueden prevenirse al poner en marcha las estrategias adecuadas”.
¿Cuáles son las lesiones más frecuentes en el fútbol americano?
Se dividen en dos grupos diferentes: agudas y crónicas. Una lesión aguda ocurre repentinamente como resultado de una caída, un golpe u otro tipo de contacto. Con el tiempo, aparece una lesión crónica, a menudo como resultado del uso excesivo o de movimientos repetitivos.
“Algunas lesiones por contacto pueden ser inevitables en un deporte como el fútbol americano”, dice Baggett. “Las lesiones agudas o crónicas de los tejidos blandos, por otro lado, tienden a ocurrir como resultado de la fatiga, el sobreesfuerzo o la falta de entrenamiento”.
Lesiones en las rodillas por el fútbol americano
Las lesiones de rodilla tienden a ser una de las lesiones más comunes entre los jugadores de fútbol americano. Pueden variar desde esguinces leves hasta lesiones más graves que requieren rehabilitación o cirugía.
Las lesiones frecuentes en la rodilla incluyen:
- Lesión del ligamento cruzado anterior (LCA).
- Desgarros de menisco.
- Lesión del ligamento colateral medial (LCM).
- Lesión de ligamento cruzado posterior (LCP).
- Dolor femororrotuliano.
- Esguince de rodilla.
- Dislocación.
“Las lesiones de rodilla sin contacto, como las lesiones del LCA, son las que realmente podemos evitar”, comenta Baggett. “Los programas de prevención de lesiones pueden ayudar a reducir el riesgo de lesiones. Programas que incluyen entrenamientos de pretemporada, habilidades de prevención de lesiones del LCA y ejercicio, y fortalecimiento del tronco y las extremidades inferiores”.
Lesiones en los tobillos por el fútbol americano
Los jugadores de fútbol también pueden sufrir lesiones en el tobillo, como esguinces menores y distensiones, como una lesión lateral en el tobillo.
“Normalmente vemos jugadores que se han doblado o lesionado la parte externa del tobillo”, dice Baggett. “Quizás colocaron mal el pie al jugar o lo giraron debido al contacto”.
La mayoría de las lesiones de tobillo se curan rápidamente y no amenazan con perder una temporada. El reposo, hielo, compresión y la elevación puede ayudar a reducir el dolor y la hinchazón.
Lesiones en hombros y brazos en el fútbol americano
Las lesiones en las extremidades superiores no son tan frecuentes como las lesiones en las extremidades inferiores. Las lesiones más frecuentes en los hombros y los brazos incluyen:
- Esguinces y distensiones en la mano, muñeca, codo y hombro.
- Lesión en la articulación acromioclavicular (AC).
- Subluxación del hombro.
- Dislocación del hombro.
- Lesiones punzantes.
Muchas lesiones en las extremidades superiores son el resultado de un nuevo estilo de tacleada en el fútbol americano. Los jugadores están siendo entrenados para taclear primero con los hombros en lugar de con la cabeza, para ayudar a prevenir lesiones en la cabeza y el cuello. Esto cambia el impacto hacia el hombro y los brazos. Sin embargo, la mayoría de las lesiones en hombros y brazos tienden a ser leves y fáciles de tratar.
Lesiones en la cabeza por el fútbol americano
Los últimos años y las últimas investigaciones han puesto más atención en el riesgo de contusiones cerebrales entre los jugadores de fútbol americano. Los equipos, entrenadores, entrenadores y jugadores han adoptado nuevas reglas de entrenamiento y juego y han recibido educación para ayudar a reducir el riesgo de contusiones e identificar sus signos.
Baggett aconseja a entrenadores, jugadores y padres que busquen fuentes de información confiables sobre las contusiones. “Las contusiones son una lesión grave, pero son más evitables con la formación y estrategia adecuadas. Asegúrese de hacer preguntas a un profesional médico con experiencia en el diagnóstico y tratamiento de contusiones para asegurarse de obtener el asesoramiento más preciso”.
Lesiones relacionadas con el calor en jugadores de fútbol americano
Las lesiones relacionadas con el calor son otra lesión grave del fútbol. Los jugadores empiezan a practicar bajo el cálido sol del verano y pueden sobrecalentarse rápidamente.
“Las lesiones relacionadas con el calor son las lesiones más graves y evitables en los deportes”, dice Baggett. “Es esencial que los padres, jugadores y entrenadores pongan en marcha las precauciones adecuadas para reducir el riesgo de golpes de calor y otras lesiones relacionadas con el calor”.
Evite las lesiones relacionadas por el calor:
- Asegurándose de que los jugadores sigan una dieta saludable, beban mucha agua y descansen adecuadamente. El calor puede tener un efecto acumulativo en los atletas en verano. Tienen que mantenerse sanos durante toda la semana para darle a su cuerpo la energía que necesita para mantenerse fresco.
- Mantener el peso durante el entrenamiento de verano. Supervise la pérdida de líquidos de los atletas pesándolos antes y después de las prácticas. Una disminución notable del peso puede indicar que un atleta se está deshidratando o pierde demasiado líquido.
- Conocer los síntomas de las lesiones relacionadas con el calor. Asegúrese de que los atletas y entrenadores conozcan los síntomas del golpe de calor antes de que comience la temporada.
- Usar el tipo de equipo adecuado. Use ropa que ayude a expulsar el sudor del cuerpo y a mantenerse fresco. La adaptación al calor del verano también puede ayudar a reducir las lesiones por calor.
- Fomentar una comunicación abierta y honesta. Los entrenadores deben animar a los jugadores a que les informen si están empezando a sobrecalentarse.
- Elaborar un plan. Sepa qué hacer para ayudar a los atletas a enfriarse rápidamente cuando se sobrecalientan.
Cómo evitar lesiones en el fútbol americano
Baggett, que ha trabajado con atletas de todos los niveles, desde jóvenes hasta profesionales, dice que la prevención de lesiones en el fútbol se reduce a dos estrategias importantes: una política de puertas abiertas y tomar medidas para combatir la fatiga.
Los jugadores, profesores, entrenadores deportivos y padres deben trabajar juntos para comunicarse cuando hay un problema. Los jugadores deben ser honestos cuando no se sienten mejor o están experimentando problemas. Los profesores, entrenadores deportivos y padres deben fomentar esa línea abierta de comunicación y estar preparados para abordar las preocupaciones para que los jugadores puedan mantenerse sanos.
La preparación para la temporada también es clave para prevenir la fatiga, que es una causa común de lesiones. Es vital que los atletas entrenen y se acondicionen adecuadamente, coman sano, se mantengan hidratados y descansen lo suficiente.
“Los atletas deben prepararse adecuadamente para el estrés de la competencia”, recomienda Baggett. “La formación es muy importante, y todas esas cosas que haces en la preparación y recuperación ayudan a combatir la fatiga. En cuanto a la prevención de lesiones, realmente se trata de prevenir la fatiga porque ahí es cuando cambia el perfil de lesión”.
La comunicación abierta y el control de la fatiga son clave para ayudar a los atletas a evitar lesiones futbolísticas comunes. Un entrenador certificado con @Childrens comparte otros consejos de prevención.
Obtener más información
El Andrews Institute for Orthopaedics & Sports Medicine de Children's Health, el único instituto pediátrico de su tipo en Texas, busca reducir la cantidad de niños que quedan fuera de la práctica por lesiones. Obtenga más información sobre nuestra amplia gama de servicios disponibles para ayudar a los deportistas a mantenerse saludables y mejorar su juego.
¡Gracias!
Ahora está suscrito al boletín del libro de tácticas de rendimiento.
Children's Health no venderá, compartirá ni alquilará su información a terceros. Lea nuestra Política de privacidad.
