Una lesión deportiva puede ser un golpe importante para los atletas, tanto física como emocionalmente.
“Los deportes son una parte importante de la identidad de muchos atletas”, explica Scott Burkhart, Psy. D., neuropsicólogo del Andrews Institute for Orthopaedics & Sports Medicine de Children's Health℠. “Cuando los atletas se lesionan, el tiempo fuera de la práctica y los partidos puede ser muy inquietante y molesto”.
El Dr. Burkhart comparte consejos para afrontar una lesión deportiva y formas de mantenerse motivado cuando se lesiona.
Confíe en su sistema de apoyo
“Los deportistas conocen el riesgo que implica el deporte, pero no creen que una lesión sea algo que le pueda pasar a ellos”, dice el Dr. Burkhart. “Disponer de un sistema de apoyo sólido y aplicar las habilidades emocionales de afrontamiento que usaría en cualquier otro aspecto de la vida puede ayudar a manejar algunos de los sentimientos asociados a una lesión, como sorpresa, negación o enojo”.
El Dr. Burkhart anima a los deportistas a utilizar las habilidades de afrontamiento que mejor les resulten, que pueden incluir:
- Apoyo de amigos y familiares que no participan en el deporte
- Hablar abierta y honestamente sobre sus sentimientos
- Participar en actividades fuera de los deportes
- Aprender sobre su lesión y la mecánica de su cuerpo
- Establecer expectativas realistas
“Entender una lesión y cómo se recupera el cuerpo puede ayudar a los deportistas a volver a tener un poco de control sobre su lesión”, dice. “También proporciona a los deportistas un buen marco de referencia sobre lo que pueden esperar durante la rehabilitación y la comprensión de que lo que están atravesando es normal”.
Mantener la motivación durante la rehabilitación
No importa cuánto tiempo dure la recuperación, tener el equipo de atención adecuado marca la diferencia para mantenerse motivado mientras se lesiona. Un miembro importante del equipo es un fisioterapeuta, que puede evaluar su lesión y desarrollar un plan de recuperación adaptado a usted.
“Un fisioterapeuta es uno de sus mejores recursos durante la recuperación y rehabilitación”, afirma el Dr. Burkhart. “El fisioterapeuta adecuado puede hacer que los ejercicios rutinarios aburridos sean interesantes y atractivos para ayudar a los deportistas a mantenerse motivados. Quieren que vuelva a la normalidad y puedan responder a las necesidades de una persona, ya sea adaptando los ejercicios para un mal día o respondiendo preguntas complicadas cuando no se puede consultar con un médico”.
Los amigos y la familia también desempeñan un papel importante durante la rehabilitación. Pueden ayudar a animarlo, y cuando sea necesario distraerlo, para ayudarlo a mantenerse motivado y concentrado.
“También es importante recordar que solo porque no esté listo para volver a su juego favorito, hay otras actividades que puede realizar”, les recuerda el Dr. Burkhart a los deportistas. “Un médico o terapeutas lo harán participar en actividades seguras para que su cuerpo se recupere y fortalezca para que pueda volver a los deportes que le gustan”.
Aceptar una nueva realidad
Algunas lesiones deportivas son muy graves y pueden afectar el rendimiento a largo plazo de los jugadores o incluso mantenerlos fuera del deporte para siempre. Esto puede ser muy difícil de aceptar para un deportista. Una red social sólida e intereses saludables fuera de los deportes pueden ayudar mucho a una persona a aceptar su nueva realidad.
“La especialización en deportes es una tendencia en alza que puede ser poco saludable por muchas razones”, dice el Dr. Burkhart. “Cuando un deportista pasa tanto tiempo en una actividad, se convierte en una parte importante de su identidad. Y cuando una lesión impide realizar ese deporte, esto se convierte en un golpe importante para el deportista.
Después de todo, la belleza de deporte es que sigue siendo un juego. Y los juegos deben ser divertidos. Cuando a los niños les encanta lo que hacen y disfrutan de los deportes que practican, su capacidad de recuperarse y afrontar una lesión será mucho mayor”.
Obtener más información
El equipo del Andrews Institute de Children's Health puede ayudar a los deportistas a recuperarse de las lesiones. Obtenga más información sobre nuestra amplia gama de servicios disponibles para ayudar a los deportistas a reconstruir y mejorar su fortaleza y resistencia después de una lesión.
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