Ya sea practicando deportes o jugando a la mancha al aire libre, la actividad física diaria mantiene a los niños sanos y felices. Sin embargo, para los niños con esta enfermedad, el ejercicio puede dificultar la respiración y desencadenar un ataque de asma.
Ayude al niño a mantenerse activo: sepa qué hacer para ayudar a prevenir los síntomas del asma durante el ejercicio.
¿El ejercicio desencadena asma?
El ejercicio no causa asma. Sin embargo, la forma en que los niños respiran durante las actividades extenuantes puede afectar a los niños con asma. Por lo general, respiramos por la nariz. La nariz calienta el aire y le añade humedad antes de que llegue a los pulmones.
Sin embargo, cuando hacemos ejercicio, a menudo respiramos por la boca. El aire que entra por la boca puede ser más frío y seco. En algunas personas, este aire irrita el revestimiento de las vías respiratorias y hace que se contraigan y se estrechen, lo que dificulta la respiración.
Los síntomas del asma pueden comenzar durante el ejercicio, pero para muchos, empeoran entre 5 y 10 minutos después de dejar de hacer ejercicio y generalmente disminuyen a los 20-30 minutos. Aunque puede haber algunos síntomas más tarde, suelen ser más leves. Es importante conocer la diferencia entre no estar en condiciones y experimentar los síntomas del asma.
Los síntomas del asma pueden incluir los siguientes:
- Opresión en el pecho
- Tos
- Cansancio
- Dificultad para respirar
- Sibilancias
Jugar al aire libre, ya sea por diversión o por deporte, puede suponer dificultades adicionales para los niños con asma. El recuento de polen, los alérgenos u otras sustancias en el aire pueden desencadenar un ataque.
¿Pueden practicar deportes los niños con asma?
Los niños con asma pueden seguir practicando deportes. El ejercicio regular es beneficioso para la salud del niño. Aunque los niños con asma pueden practicar cualquier deporte, pueden ser más adecuados los deportes que tienen períodos cortos de movimiento, seguidos de descansos. Estos deportes pueden incluir:
- Béisbol
- Danza
- Fútbol.
- Gimnasia.
- Softball
- Vóleibol
- Lucha libre
“Los deportes que requieren un movimiento constante, como el campo traviesa, el fútbol o el baloncesto, pueden ser más difíciles para un atleta con asma, aunque no imposible”, dice el Dr. Troy Smurawa, director de Medicina Deportiva Pediátrica del Andrews Institute for Orthopaedics & Sports Medicine de Children's Health℠. “Los deportes como el hockey, el patinaje sobre hielo o el esquí también pueden ser un desafío para un niño con asma, ya que el aire en la pista o en la montaña tiende a ser seco y frío”.
Ayude al niño a controlar el asma cuando practica deporte o hace ejercicio
Incluso con asma, el niño puede practicar deportes de competición o simplemente disfrutar corriendo al aire libre. La clave es mantener el asma bien controlado siguiendo un plan de acción personal para el asma. Si el niño no tiene un plan de acción, hable con el profesional de la salud.
La escuela, el entrenador, el maestro y cualquier otro cuidador del niño deben tener una copia de este plan para saber qué hacer si el niño sufre un ataque de asma. En casa, siempre debe tener este plan a mano para actuar rápidamente.
El profesional de la salud también puede ayudarlo a elaborar un plan para hacer ejercicio. En general, para que la mayoría de los niños logren controlar el asma durante la actividad física deben hacer lo siguiente:
- Tomar los medicamentos según lo prescrito.
- Usar el inhalador de alivio rápido (como Albuterol) de 10 a 15 minutos antes del ejercicio.
- Calentar antes del ejercicio.
- Enfriar después del ejercicio.
- Llevar un inhalador de alivio rápido durante la actividad.
- Hable siempre con el proveedor antes de que el niño comience un nuevo deporte o actividad para que lo asesore sobre cómo mantenerlo a salvo.
Si es posible, los niños con asma también deben:
- Evitar las actividades en ambientes fríos y secos. Si practican deportes en condiciones severas o con aire frío, intentar cubrirse la boca con una bufanda para calentar y humidificar el aire que respiran.
- Evitar hacer ejercicio en un día con mala calidad del aire o una alerta de ozono. Esas afecciones pueden dificultar la respiración.
Si el niño ha sufrido recientemente un ataque de asma, si el asma del niño no está bien controlada o si se ha recuperado recientemente de una infección respiratoria como un resfrío, hable con el proveedor antes de que el niño participe en una actividad extenuante.
Los niños con asma pueden hacer ejercicio y participar en deportes. Ayude a su hijo a encontrar la forma de mantenerse activo y sano con @Childrens.
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