Lesiones comunes en el fútbol y cómo prevenirlas

El fútbol es uno de los deportes de equipo de más rápido crecimiento en los Estados Unidos, especialmente entre los jóvenes. A los niños y niñas de todas las edades les gusta el deporte, ya sea que jueguen para equipos escolares, clubes o solo por diversión. Sin embargo, como con cualquier deporte, las lesiones pueden formar parte del juego.

“Los niños pasan más tiempo en el campo de fútbol, por lo que tiene sentido que estemos viendo un aumento en las lesiones”, dice el Dr. Dustin Loveland, cirujano ortopédico del Andrews Institute for Orthopaedics & Sports Medicine de Children's Health℠. “No se pueden prevenir todas las lesiones deportivas, pero se pueden tomar medidas que ayudan a evitarlas”.

A continuación, le mostramos algunas de las lesiones más comunes en el fútbol y consejos para reducir el riesgo de lesiones.

Fracturas óseas debidas al fútbol

Una de las lesiones de fútbol más frecuentes es una fractura, especialmente las fracturas de muñeca. En estos casos, se coloca un yeso impermeable en la muñeca y los jugadores a menudo pueden volver a jugar el mismo día. Si se requiere cirugía, el tiempo de recuperación puede ser de seis semanas o más, según la gravedad de la fractura.

“Los huesos en crecimiento son bastante blandos, y es común ver a un portero que se rompió la muñeca simplemente deteniendo la pelota sin siquiera caerse”, dice el Dr. Loveland. “Normalmente, estas son pequeñas fracturas que no desplazan el hueso, por lo que no necesitan cirugía”.

Otras fracturas frecuentes del fútbol incluyen la rotura de tobillos y la fractura de clavículas. A diferencia de las fracturas de muñeca, estas lesiones generalmente mantienen a los jugadores fuera durante un período prolongado hasta que los huesos se curan por completo.

Esguinces y distensiones comunes en el fútbol

En la mayoría de los deportes se producen esguinces y distensiones, y los tobillos están especialmente en riesgo en el fútbol. Los tobillos pueden ser especialmente vulnerables a las lesiones cuando un jugador cambia de dirección repentinamente o pisa el pie de otro jugador. Los jugadores de fútbol también pueden esguinzarse o distender los músculos o ligamentos de los pies, las rodillas, los isquiotibiales y la parte superior del cuerpo.

Los esguinces y distensiones leves generalmente pueden tratarse en el hogar con la fórmula PRICE:

• Proteja la zona lesionada con un dispositivo ortopédico o un cabestrillo si es necesario.
• Repose la zona lesionada.
• Inicie aplicaciones de hielo en la lesión durante 20 minutos seguidos. No aplique el hielo directamente sobre la piel.
• Comprima la zona lesionada con un vendaje.
• Eleve la zona por encima del corazón si es posible.

Las lesiones de los tejidos blandos pueden tardar entre unas semanas y dos meses en curarse. Si la zona lesionada sigue muy hinchada, parece deformada o empeora en los próximos días, consulte a un médico de medicina deportiva.

Lesiones de rodilla en el fútbol

Las lesiones de rodilla en el fútbol van desde el estrés y la inflamación de los tejidos blandos alrededor de la rótula hasta esguinces o desgarros más graves del ligamento cruzado anterior (LCA), que a menudo ocurren cuando la rodilla se gira o está hiperextendida.

“Los desgarros del LCA son mucho más frecuentes en las niñas que en los niños, posiblemente porque las niñas tienden a tener más laxitud”, explica el Dr. Loveland. “Estos jugadores necesitarán cirugía y podrían perderse hasta un año de fútbol”.

Una vez que un atleta se ha lesionado un LCA, es más probable que lo vuelva a lesionar o que se rompa el otro LCA, por lo que es importante tomarse un tiempo para una recuperación completa y otros pasos para prevenir las lesiones del LCA.

Contusiones en el fútbol

Un estudio de 2019 halló que las niñas que juegan al fútbol tienen casi el mismo riesgo de sufrir contusiones que los niños que juegan al fútbol. Un factor que contribuye es que el fútbol tiende a jugarse todo el año, especialmente las deportistas femeninas. Estas jugadoras tienen más exposición al fútbol competitivo y juegan durante más tiempo, lo que puede influir en la incidencia de las contusiones.

“No es raro que un jugador de fútbol de escuela y club vaya a varias prácticas al día, lo que significa que el atleta está recibiendo el doble de exposición y duración”, explica Scott Burkhart, Psy. D., neuropsicólogo y director del Programa de Conmoción Cerebral en el Andrews Institute de Children's Health. “Al igual que el uso excesivo y la especialización en deportes pueden causar lesiones en las extremidades inferiores en el fútbol, vemos un aumento en todas las lesiones, incluida la contusión, especialmente en las jugadoras”.

La mayoría de las lesiones en la cabeza y las contusiones se producen porque el fútbol implica mucho contacto entre jugadores. El contacto de cabeza a tierra o de extremidad a cabeza son las principales fuentes de contusiones de fútbol. Cabecear el balón no es una causa importante de contusión en el fútbol, aunque esta acción puede exacerbar o desencadenar una contusión existente.

Las contusiones, como cualquier lesión deportiva, no son 100 % evitables. En los últimos años, las vinchas anticontusión han aumentado en popularidad. Si bien este accesorio para la cabeza puede ayudar a prevenir fracturas del cráneo, no puede prevenir completamente una contusión. Lo más importante que los jugadores de fútbol, padres y entrenadores pueden hacer para mantener a los atletas seguros es reconocer rápidamente los síntomas de una contusión y buscar atención de un especialista. Aunque las contusiones que provocan pérdida de conciencia son más evidentes, puede ser difícil para los jugadores reconocerlas cuando se producen por golpes menos drásticos o repetidos en la cabeza.

Los jugadores de fútbol deben informar a los entrenadores y padres inmediatamente si experimentan alguno de los siguientes síntomas de contusión:

• Dolor de cabeza.
• Mareos.
• Falta de claridad o de memoria.
• Cambios en la visión o el equilibrio.
• Mayor fatiga.
• Náuseas.

Consultar a un especialista en contusiones dentro de las 24 a 48 horas posteriores a la lesión puede ayudar a los atletas a recuperarse más rápido y de forma más segura.

¿Cómo pueden prevenir los atletas las lesiones por fútbol?

Si bien no hay forma de prevenir todas las lesiones del fútbol, los atletas pueden tomar medidas para ayudar a preparar sus cuerpos para jugar y reducir el riesgo de lesiones, como calentar los músculos, controlar la ingesta de nutrientes, hidratarse, entrenar en forma cruzada y estar atentos a los primeros signos de lesiones.

• Calentamiento: Los músculos y ligamentos fríos son más propensos a sufrir lesiones, así que asegúrese de calentarse antes de jugar con ejercicios cardiovasculares y estiramientos.
• Alimentación adecuada: Los atletas deben centrarse en tener una nutrición adecuada y mantenerse hidratados. Incluso la deshidratación leve puede afectar el rendimiento y aumentar el riesgo de lesiones.
• Entrenamiento cruzado: Incorpore entrenamiento cruzado fuera del campo de fútbol. El entrenamiento de fuerza y el acondicionamiento fuera de temporada pueden ayudar a desarrollar los músculos y proteger contra lesiones.
• Escuche a su cuerpo: Tenga en cuenta los signos de fatiga, dolor o molestias. Los atletas deben comunicarse con los entrenadores o con un profesional de la medicina deportiva sobre cualquier síntoma de lesión.

Obtener más información

El Andrews Institute for Orthopaedics & Sports Medicine de Children's Health, el único instituto pediátrico de su tipo en Texas, busca reducir la cantidad de niños que quedan fuera de la práctica por lesiones. Obtenga más información sobre nuestra amplia gama de servicios disponibles para ayudar a los deportistas a mantenerse saludables y mejorar su juego.

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