La industria de los suplementos deportivos está en auge y promete ayudar a los atletas de todas las edades a ser más rápidos y fuertes. Pero, en su mayor parte, la industria de las vitaminas y los suplementos no está regulada, lo que conduce a una amplia variación en la calidad de los suplementos disponibles en el mercado. Esta falta de regulación puede poner en riesgo a los atletas y su salud, con pocos o ningún beneficio reconocido.
¿Pueden los suplementos deportivos ayudar a los adolescentes con el rendimiento deportivo?
No está claro si los suplementos deportivos pueden ayudar a los adolescentes a mejorar su rendimiento.
Hay investigación limitada sobre los suplementos deportivos en personas menores de 18 años. Actualmente, la mayoría de los estudios se están realizando en sujetos adultos. Por ese motivo, no tenemos muchas investigaciones actuales sobre la seguridad, las dosis o la eficacia de los suplementos deportivos para los adolescentes.
¿Pueden los adolescentes tomar suplementos para los deportes?
La falta de investigación y otros factores ha llevado a la Academia Estadounidense de Pediatría a no aconsejar el uso de suplementos que mejoran el rendimiento en personas menores de 18 años. La organización médica afirma que la mayoría de los suplementos del mercado ofrecen pocos beneficios, pero pueden conllevar grandes riesgos para los adolescentes. En su lugar, los adolescentes deben centrarse en los aspectos básicos para un rendimiento saludable. Incluyen:
- Comer alimentos nutritivos y mantener una dieta saludable
- Beber mucho líquido
- Entrenamiento y acondicionamiento físico
- Dormir y descansar adecuadamente
Estas estrategias pueden ofrecer grandes ventajas para el rendimiento sin riesgos. Sin embargo, los suplementos deportivos suponen riesgos para la salud de un atleta y su capacidad para jugar.
Hay más de 200 sustancias prohibidas según las normas de la NCAA y WADA. Sería exhaustivo para los consumidores revisar las etiquetas para detectar cada ingrediente prohibido. E incluso si una sustancia prohibida no aparece en los ingredientes, no significa que el producto esté libre de esos ingredientes.
Los estudios han demostrado que entre el 12 % y el 58 % de los productos de suplementos probados contiene ingredientes no indicados en las etiquetas, lo que pone a los atletas en riesgo de dopaje accidental.
Incluso los atletas de alto perfil han sufrido las consecuencias de suplementos contaminados. La nadadora olímpica Madisyn Cox y otros no pasaron la prueba de detección de drogas por tomar multivitamínicos contaminados. Los futbolistas universitarios también han dado positivo para sustancias prohibidas que pueden haber provenido de los suplementos que estaban tomando.
Estas sustancias prohibidas también pueden suponer riesgos para la salud. Las dosis altas de cafeína u otros estimulantes pueden causar problemas cardíacos. La presencia de hormonas o esteroides también puede afectar la salud cardíaca, psicológica y hormonal.
Incluso tomar dosis altas de un solo nutriente, como suplementos de hierro o zinc, por ejemplo, puede plantear problemas si no se diagnostica una deficiencia.
¿Qué suplementos deportivos es seguro tomar?
La mejor manera de que los atletas se aseguren de pasar las pruebas de detección de drogas y de que se protejan de los riesgos para la salud es comprar solo productos que cuenten con la certificación “Certified for Sport” de la NSF. Estos productos han sido probados por un tercero y se ha demostrado que contienen solo los ingredientes que dicen contener, en las cantidades indicadas. Estos productos también están libres de sustancias prohibidas.
Es importante recordar que esta certificación no indica que el suplemento haga lo que el fabricante dice que hace, pero hace que sea menos probable que usted dé positivo en una prueba deportiva de detección de drogas.
Aun así, la única forma de garantizar su salud y fuerza y no dar positivo en una prueba deportiva de detección de drogas es abstenerse totalmente de tomar suplemento. Los adolescentes deben centrarse en una dieta saludable para obtener todos los nutrientes y mantener el cuerpo fuerte y saludable.
Los atletas interesados en la nutrición de alto rendimiento deben trabajar específicamente con un nutricionista deportivo certificado. Se espera que los nutricionistas que cuentan con la credencial “CSSD” están bien informados sobre los suplementos y pueden ayudar a un atleta a evaluar si un determinado suplemento es adecuado o no. Para la mayoría de los atletas, mejorar la nutrición antes del entrenamiento o antes de una competencia tendrá un impacto mucho mayor que tomar un suplemento.
Muchos suplementos prometen aumentar el rendimiento deportivo, pero pueden conllevar riesgos para los atletas adolescentes. Un nutricionista de @Childrens lo explica.
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