Las madres que se extraen leche, ya sea que están por regresar al trabajo, cuiden a un bebé que no puede amamantar o quieran generar un depósito en el congelador, se dan cuenta rápidamente si disminuye la producción de leche. Y cuando esa disminución es constante, pueden comenzar a preocuparse por la posibilidad de no estar proporcionando suficiente leche a su bebé.
Dawn Schindler, RN (enfermera registrada), BSN (licenciada en enfermería), IBCLC (consultora en lactancia certificada por la junta internacional), es asesora de lactancia en la Unidad de Terapia Intensiva Neonatal Nivel IV (NICU) en Children's Health℠ y trabaja con madres que se extraen leche y desean aumentar la producción de leche materna.
Aquí, comparte sus mejores consejos para que las madres pueden aumentar la producción de leche.
Consejos para producir más leche cuando se extrae leche
1. Extraiga con más frecuencia la leche de ambas mamas
Muchas mujeres se preguntan con qué frecuencia deben extraerse la leche. Como regla general se debe extraer la leche cada tres horas. Pero si está intentando producir más leche, puede:
- Intentar extraerse leche de ambas mamas durante 15 minutos cada dos horas por 48 a 72 horas. Luego, vuelva a su rutina normal de extracción de leche.
- Probar la extracción poderosa. La extracción poderosa se realiza una hora una vez al día y se extrae la leche por 10 minutos, seguidos de una pausa de la misma duración hasta completar una hora. El resto del día simplemente extrae la leche como de costumbre. Cuando sea posible, realice una extracción poderosa por la tarde, cuando su producción naturalmente no es alta ni baja.
“Es posible que no saque leche adicional después de la primera sesión de 10 minutos, pero es importante continuar durante toda la hora”, dice Schindler. “Después de que las madres hacen esto una vez al día durante 4 o 5 días, pueden notar un pequeño aumento en el suministro general de leche”.
2. Coma alimentos saludables y beba mucha agua
Beber mucho líquido y seguir una dieta saludable rica en proteínas son las mejores formas de ayudar a mejorar la producción de leche. Ciertos alimentos, llamados galactogogos, pueden ayudar a aumentar la producción de leche.
Los alimentos que se usan como galactogogos son:
- Avena
- Levadura de cerveza
- Ajo
- Espinaca
- Hinojo
- Almendras
También es posible que se pregunte por las píldoras y los suplementos que dicen mejorar la producción de leche. Sin embargo, Schindler suele aconsejarles a las madres que no usen estas píldoras y estos suplementos.
“No hay pastillas mágicas para que las mamás tomen y aumenten su producción de leche. La FDA no siempre supervisa los suplementos a base de hierbas, por lo que no podemos saber exactamente qué contienen. Lo mejor es seguir con los aspectos básicos y hablar con su pediatra sobre lo que es seguro para usted y su bebé”. afirmó Schindler.
3. Dedique tiempo al contacto piel a piel
El contacto piel con piel, también llamado método canguro, consiste en poner al bebé sobre el pecho desnudo de la madre o del padre. Este simple acto trae varios beneficios. El contacto piel con piel:
- Mantiene la temperatura corporal del bebé
- Ralentiza la respiración y la frecuencia cardíaca del bebé
- Relaja y reconforta al bebé
- Promueve el vínculo entre usted y su bebé
- Ayuda a mejorar la producción de leche de la madre
4. Póngase lo más cómoda posible al extraerse la leche
Schindler sugiere ubicarse en un lugar tranquilo donde pueda colocar el extractor y probar estos consejos para sentirse lo más cómoda y relajada posible.
- Organice sus suministros, incluidos los frascos y los tapones.
- Tenga a mano un refrigerio y una botella de agua.
- Vea una foto de su bebé o escuche una grabación de su voz para que el descenso de la leche sea más fácil.
- Intente masajear las mamas antes de comenzar a extraer la leche. Esto puede ser relajante, puede mejorar la producción de leche y puede ayudar a eliminar cualquier obstrucción en los conductos mamarios.
Si dedica unos minutos a prepararse para la extracción de leche, podrá lograr relajarse. Y estar relajada facilita la producción de leche.
¿La extracción puede disminuir el suministro de leche?
La extracción por sí sola no disminuye el suministro de leche materna. De hecho, puede ayudar a mejorarlo. Pero si produce poca leche, el primer paso es comprobar que esté usando el extractor de leche adecuado.
Uso del extractor de leche derecho
“Cuando una madre nos consulta sobre la extracción o producción de leche, a menudo, lo primero que hacemos es ver qué extractor tiene la madre, para asegurarnos de que funcione correctamente y las partes encajen como corresponde”, dice Schindler.
Preste atención al tamaño del embudo del extractor de leche
Los extractores de leche no son de talla única. El embudo (o copa) es la parte que se coloca sobre el pezón. El embudo debe colocarse cómodamente, cubriendo el pezón y parte del pecho sin espacios alrededor de la copa. La mayoría de los fabricantes de extractores de leche tienen guías en sus sitios web sobre cómo asegurarse de que el tamaño del embudo es el adecuado para usted.
Seleccione los ajustes de extracción y succión adecuados
Schindler recomienda un extractor de leche eléctrico de calidad que pueda extraer al mismo tiempo la lecha de ambas mamas. No recomienda un extractor manual que no extraiga suficiente leche y que tarde más tiempo porque solo se puede extraer la leche de una mama por vez.
La mayoría de los extractores de leche eléctricos tienen varios niveles de succión. Sin embargo, si la succión es más alta, no significa que se extraerá más leche. “Los extractores de leche configurados con la frecuencia rápida pueden dañar el pezón y, en última instancia, afectar los niveles de producción de leche”, dice Schindler.
Busque un asesor de lactancia
Es normal que los niveles de producción de leche aumenten y disminuyan a lo largo del día y con el paso del tiempo. Pero, si su producción sigue disminuyendo y necesita más apoyo, puede resultarle muy útil trabajar con un asesor de lactancia.
“Los asesores de lactancia pueden ayudarle a determinar la causa de su problema de producción de leche y darle más consejos para aumentarla. También pueden ver si el bebé se acopla bien y pueden verificar las partes del extractor por usted”, dijo Schindler.
¿Por qué mi producción de leche está disminuyendo?
Hay muchos factores pueden afectar la producción de leche, entre ellos:
- Sentirse cansada. Si se siente agotada, su producción de leche puede verse afectada. Intente dormir cuando el bebé duerma y pida ayuda para poder descansar más.
- Fumar. Lo mejor es no fumar porque puede interferir con la bajada de la leche. Pero, si fuma, fume después de extraerse la leche, no antes.
- Cafeína. Beber más de 1 o 2 tazas por día pueden disminuir la producción de leche.
- Medicamentos para el resfrío y las alergias que contienen Sudafed (seudoefedrina). Pregúntele a su médico cuáles son los mejores.
- Algunos medicamentos con receta. Por ejemplo, empezar a tomar las píldoras anticonceptivas muy pronto puede disminuir la producción de leche. El pediatra y el obstetra pueden ayudarle a encontrar medicamentos que sean seguros y que no afecten su producción de leche.
- Estar deshidratada. Llévese un vaso grande de agua o una botella para beber mientras se extrae la leche.
¿Cuánto tiempo lleva poder aumentar la producción de leche?
Todas las madres son diferentes. Pero si sigue algunos de estos consejos, es posible que note un aumento en la producción de leche en solo 2 o 3 días.
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