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Días festivos y COVID-19: seis consejos para mantenerse saludable

Ayude a su familia a mantener una buena salud física y mental en estos días festivos

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Madre e hijo haciendo videollamadas familiares para los días festivos Madre e hijo haciendo videollamadas familiares para los días festivos

Después de un año desafiante, a muchas personas les entusiasma celebrar la temporada de días festivos con amigos y familiares. Sin embargo, continúa la propagación de la COVID-19 y es importante seguir tomando precauciones para mantenernos sanos.

Vacunarse es la mejor defensa contra la COVID-19. “La manera más segura de celebrar las fiestas es mediante la vacunación completa de todas las personas elegibles”, afirma la Dra. Carla García Carreno, especialista en enfermedades infecciosas de Children's Health℠.

Aún así, los padres pueden preguntarse cuáles son las mejores actividades de días festivos para la familia, especialmente debido a que los niños menores de 5 años todavía no son elegibles para vacunarse. Estos son algunos consejos para pasar las fiestas de manera segura este año.

1. Conozca el riesgo de su familia

Un padre y su hija decorando el árbol de NavidadCuando planifique una reunión o actividad para los días festivos, tenga en cuenta si algún miembro de su familia presenta algún factor de riesgo de enfermedad grave por COVID-19. Esto puede incluir personas mayores de 65 años y personas con afecciones como obesidad, enfermedad cardíaca o diabetes. También debe considerar si hay personas que no están completamente vacunadas contra la COVID-19.

Si alguien tiene un riesgo alto de enfermedad grave por COVID-19 o aún no tiene la vacunación completa, es muy importante tomar precauciones para que se mantengan sanos. Puede proteger a los niños que son demasiado pequeños para vacunarse asegurándose de que usted y todas las personas que los rodeen estén vacunados. También puede omitir las reuniones y actividades para los días festivos con un alto riesgo de propagación de la COVID-19 y, en su lugar, optar por opciones más seguras.

2. Elija festividades y reuniones más seguras para los días festivos

Las vacunas contra la COVID-19 implican que contamos con más opciones para llevar a cabo celebraciones de días festivos más seguras en comparación al año pasado. Si está planificando un evento para su familia en los días festivos, tenga en cuenta las precauciones de seguridad vigentes para prevenir la propagación de la COVID-19.

Por ejemplo, reunirse con un grupo de personas con vacunación completa tiene mucho menos riesgo que asistir a una reunión con personas no vacunadas o estar en grupos grandes donde no se conoce el estado de vacunación de los demás.

En general, es más seguro reunirse al aire libre que en espacios interiores, y es mejor evitar espacios con mucha gente y poca ventilación. Si asiste a un evento público en interiores, consulte si es obligatorio el uso de mascarilla.

Si alguien se siente enfermo, no organice ni asista a reuniones. Si después de la reunión, a alguno de los asistentes le diagnostican COVID-19, hay que notificar a todas las personas que asistieron al evento para que puedan controlar si presentan síntomas y realizarse la prueba, de ser necesario.

Es útil establecer las expectativas antes de cualquier reunión. “Haga un plan con anticipación”, sugiere Brittany Gresl, Ph.D., psicóloga pediátrica de Children's Health y profesora adjunta de UT Southwestern. “Es posible que no todos coincidan en la forma de responder a la COVID-19, así que concéntrese en hacer un plan con anticipación con el que usted y su familia se sientan cómodos”.

3. Si viaja, planifique cuidadosamente

Este año, quizás sea mejor permanecer cerca de casa, ya que viajar agrega un riesgo adicional a la propagación de la COVID-19, especialmente para las personas que no están vacunadas. Si tiene planificado viajar en esta temporada de días festivos, los CDC cuentan con pautas de viaje para ayudarlo a tomar la mejor decisión para su familia. Planifique con anticipación y tome precauciones para limitar la exposición durante el viaje. Vea más consejos para viajar durante la COVID-19.

4. Tome medidas para prevenir la enfermedad

Independientemente del modo en que celebre las fiestas, siga tomando precauciones diarias para evitar la propagación de la COVID-19 y otras enfermedades, tales como:

  • Vacunarse, si es elegible
  • Quedarse en casa si está enfermo
  • Lavarse las manos con frecuencia
  • Evitar las multitudes de los días festivos
  • Usar mascarilla en público según las recomendaciones
    • Cualquier persona de 2 años de edad en adelante que no esté completamente vacunada debería usar mascarilla en lugares públicos cubiertos
    • Además, las personas completamente vacunadas deben continuar usando mascarillas en lugares públicos cerrados cuando se encuentren en zonas de transmisión sustancial o elevada, o si tienen un sistema inmunitario debilitado.

La mejor manera de proteger a quienes son demasiado jóvenes para vacunarse es asegurarse de que usted y otras personas a su alrededor estén vacunados. También debería recibir una dosis de refuerzo contra la COVID-19 cuando sea elegible. Además, asegúrese de que todos los miembros de su familia mayores de 6 meses se vacunen contra la gripe este año para evitar enfermarse.

5. Planifique con anticipación la atención médica

Antes de los días festivos, consulte con su médico de atención primaria sobre cualquier cierre de consultorios y tenga un plan respecto de con quién comunicarse si alguien de su familia se enferma. Por ejemplo, el consultorio del pediatra puede estar cerrado durante los días festivos, pero puede tener una línea de enfermería a la que puede llamar si es necesario o una recomendación para una visita virtual. También resulta útil saber qué hacer si usted o su hijo están expuestos a la COVID-19 y dónde puede realizarse una prueba de la COVID-19.

6. Haga que sus días festivos sean alegres

Para muchas familias, puede ser molesto o frustrante enfrentarnos a otra temporada de días festivos marcada por la incertidumbre de la pandemia de COVID-19. La Dra. Gresl alienta a las familias a centrarse en lo que pueden hacer para encontrar significado y demostrar afecto en esta temporada de días festivos.

Esto puede significar encontrar maneras seguras y divertidas de disfrutar de los días festivos juntos, o realizar menos actividades en busca de relajación después de un año estresante. También pueden considerar formas de cuidar a otras personas de su comunidad, como decidir adoptar una familia o dar apoyo a su organización benéfica favorita.

La pandemia de COVID-19 ha sido un desafío para todos, incluidos los niños y los adolescentes. La Dra. Gresl alienta a los padres a crear un entorno seguro para expresar sentimientos. Comuníquese con su hijo y valide sus emociones para asegurarse de que se sienta escuchado.

Recuerde que la forma en que responda a la temporada de días festivos también puede afectar la respuesta de su hijo. “Como padre, los niños recurren a usted como referencia para saber cómo hacer frente a los desafíos”, indica la Dra. Gresl.

Haga un esfuerzo por ser ejemplo de un cuidado personal adecuado. Después de todo, para cuidar a sus hijos, usted también tiene que cuidarse a sí mismo. Hacerse solo 10 minutos al día para respirar profundamente, hacer algo que disfrute o relajarse en un espacio tranquilo puede cambiar su propia salud mental durante los días festivos.

Por último, si se siente estresado o triste en esta temporada de días festivos, recuerde que no está solo. “Este ha sido un año desafiante”, afirma la Dra. Gresl. “Si usted o su hijo tienen dificultades, busque ayuda profesional”.

En lugar de centrarse en lo que no puede hacer, concéntrese en lo que puede hacer para celebrar de manera segura. Ve más consejos de @Childrens para una temporada de días festivos feliz y saludable durante la #COVID19.

Obtenga más información

En Children's Health nos comprometemos a seguir siendo una fuente confiable de información de salud y atención para usted y su familia en estos momentos. Vea más recursos para mantener sana a su familia en el centro de COVID-19 de Children's Health.

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