Estar de pie en posición recta y alta no solo ayuda a que el niño parezca más seguro, sino que también ayuda a aliviar la tensión muscular, los dolores de espalda y los dolores de cuello. Desarrollar una buena postura a medida que el niño crece tiene beneficios a largo plazo que darán sus frutos durante toda su vida.
¿Cuál es la postura adecuada para un niño?
Cuando esté sentado, la espalda del niño debe estar recta con los hombros hacia atrás. Los glúteos deben estar en el extremo posterior de la silla. Esta posición al sentarse debe permitir que la columna del niño se coloque en una posición de S natural. La parte superior de la espalda y los hombros se curvan hacia adelante mientras que la parte inferior de la espalda forma una bajada.
“Prestar atención a su posición al sentarse puede ayudar a mejorar la postura de su hijo y, en última instancia, disminuir el dolor de espalda”, dice el Dr. Christopher Redman, un cirujano ortopédico pediátrico del Andrews Institute for Orthopaedics and Sports Medicine de Children's Health℠.
Al estar de pie, el peso del niño debe colocarse uniformemente sobre ambas caderas y pies. La espalda debe estar recta con los hombros hacia atrás y la barbilla hacia arriba. La cabeza, los hombros, las caderas, las rodillas y los tobillos deben caer en una línea recta.
¿Una buena postura es importante?
“Una postura inadecuada puede provocar un aumento de la tensión en los músculos, ligamentos, articulaciones y huesos”, afirma el Dr. Redman. “A medida que un niño crece, una mala postura puede conducir a un posicionamiento anormal, crecimiento anormal de la columna vertebral y, en última instancia, aumento de la artritis más adelante en la vida”.
La tensión en las articulaciones de la columna vertebral puede causar degeneración articular y artritis vertebral. Una postura adecuada ayuda a los músculos de la espalda a relajarse, reduciendo así la fatiga, los dolores de espalda y otros dolores. También alinea las articulaciones y los huesos de la columna vertebral, reduciendo aún más el riesgo de degeneración y artritis.
¿Cómo puedo mejorar la postura de mi hijo?
Para corregir la postura de su hijo, asegúrese de que sepa qué es una buena postura. Muéstrele cómo sentarse y ponerse de pie correctamente y también dé el ejemplo corrigiendo su postura. Cuando advierta que la postura de su hijo es deficiente, recuérdeselo amablemente. Un elogio cuando el niño está sentado o de pie correctamente puede ser muy útil.
Fortalecer los músculos de la espalda y los hombros con actividad física e intentar mejorar continuamente su posición al sentarse y estar de pie mejorará la postura con el tiempo. A medida que los músculos de la espalda de los niños se fortalezcan, podrán mantener una buena postura durante más tiempo y con menos recordatorios.
Aliente al niño a tomarse descansos frecuentes al usar pantallas de computadora o ver televisión para estirar los músculos cansados. Invertir en una silla del tamaño de un niño también puede facilitar que el niño se siente correctamente.
¿Qué sucede si el niño tiene dificultades para ponerse de pie y sentarse derecho?
Tenga en cuenta que una mala postura no es una señal de que el niño es perezoso. Puede deberse a numerosos factores, entre ellos:
- aumento de peso
- Afecciones genéticas
- Músculos débiles de la espalda
- Colchones que no tienen un buen apoyo
- Mochilas pesadas
- Mala posición al sentarse
La mayoría de los niños no necesitan ver a un médico ni a un fisioterapeuta para lograr una mejor postura. Sin embargo, si el niño presenta dolor de espalda o si la columna vertebral no puede colocarse recta y erguida, hable con el pediatra. Algunos niños con una muy mala postura u otras afecciones de salud pueden beneficiarse de programas de fisioterapia diseñados para fortalecer la espalda y los hombros.
En casos poco frecuentes, un niño puede tener una anomalía vertebral, es decir, algo que no se formó correctamente en la columna. Estas afecciones pueden tratarse con un dispositivo ortopédico para la espalda o, a veces, con cirugía correctiva.
Obtener más información
Si le preocupa la postura de su hijo, comuníquese con el Andrews Institute Spine Center de Children's Health.
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